Elektronika.lt
 2025 m. spalio 15 d. Projektas | Reklama | Žinokite | Klausimai | Prisidėkite | Atsiliepimai | Kontaktai
Paieška portale
EN Facebook RSS

 Kas naujo  Katalogas  Parduotuvės  Forumas  Tinklaraščiai
 Pirmas puslapisSąrašas
 NaujienosSąrašas
 StraipsniaiSąrašas
 Vaizdo siužetaiSąrašas
 Nuolaidos, akcijosSąrašas
 Produktų apžvalgosSąrašas
 Naudingi patarimaiSąrašas
 - Elektronika, technika
 - Ryšio technika
 - Programinė įranga
 - Operacinės ir tinklai
 - Kompiuterinė įranga
 - Kitos protingos mintys
 Vykdomi projektaiSąrašas
 Schemų archyvasSąrašas
 Teorija, žinynaiSąrašas
 Nuorodų katalogai
 Įvairūs siuntiniai
 Bendravimas
 Skelbimai ir pasiūlymai
 Elektronikos remontas
 Robotų kūrėjų klubas
 RTN žurnalo archyvas






 Verta paskaityti
Spalio 15 d. 11:22
Telecentras pradeda DI gamyklos įrengimo projektą
Spalio 15 d. 08:29
Lietuva dalyvauja „ES programavimo savaitėje“: dalyviai koduoja su makaronais ir stato raketas
Spalio 14 d. 20:26
Pristatytas specialus įrenginys, kuris leidžia kalbėti net ir praradus kalbos dovaną
Spalio 14 d. 17:46
Lietuvos ir MIT ekspertai kartu ieškojo atsakingų inovacijų ir kelio į tvarią ateitį
Spalio 14 d. 14:15
Sparčiai auga nauja buitinės technikos kategorija – išmanieji automatiniai kačių tualetai (1)
Spalio 14 d. 11:37
Kada Lietuva pasieks energetinę nepriklausomybę? Ekspertai ragina labiau įsitraukti visuomenę (3)
Spalio 14 d. 08:27
Ar šiuolaikiniai elektromobiliai Baltijos šalių keliuose jau gali pakeisti tradicinius modelius?
Spalio 13 d. 20:31
Geltona lemputė automobilio prietaisų skydelyje: gedimas ar tik elektroninis kaprizas?
Spalio 13 d. 17:32
MG plečia siūlomų modelių gamą: Lietuvoje debiutuoja modernus elektrinis MG S5
Spalio 13 d. 14:12
FAD ir AI SEO (GEO): kaip mažą vietinį verslą pavyko iškelti į „ChatGPT“ atsakymus
FS25 Tractors
Farming Simulator 25 Mods, FS25 Maps, FS25 Trucks
ETS2 Mods
ETS2 Trucks, ETS2 Bus, Euro Truck Simulator 2 Mods
FS22 Tractors
Farming Simulator 22 Mods, FS22 Maps, FS25 Mods
VAT calculator
VAT number check, What is VAT, How much is VAT
Dantų protezavimas
All on 4 implantai,
Endodontija mikroskopu,
Dantų implantacija
FS25 Mods
FS25 Maps, FS25 Cheats, FS25 Install Mods
FS25 Mods
Farming Simulator 25 Mods,
FS25 Maps
ATS Trailers
American Truck Simulator Mods, ATS Trucks, ATS Maps
Reklama
 Patarimai » Ryšio technika Ankstesnis patarimas | Sekantis patarimas | Dalintis | Spausdinti

Miegokite ramiai: ką daryti, kad išmanusis nežadintų naktį?

Publikuota: 2024-09-12 08:27
Tematika: Ryšio technika
Inf. šaltinis: Pranešimas žiniasklaidai

Negalite užmigti, „scrollinate“ telefoną, o dėl to – dar labiau nesimiega? Tai – tarsi užburtas ratas, vedantis tiesiai į nemigą. Šiuolaikiniai išmanieji telefonai ir laikrodžiai turi įrankius, reikalingus sukurti tinkamą nuotaiką poilsiui ir stebėti, kiek gilus yra jūsų miegas. Arnoldas Lukošius, „Tele2“ Inovacijų ekspertas, rekomenduoja keletą funkcijų, kurios padės jums nusiraminti, nutildyti pranešimus (angl. notifications) ir laikytis reguliaraus miego režimo.

Miegokite ramiai: ką daryti, kad išmanusis nežadintų naktį?
Asociatyvi „Pixabay“ nuotr.

Tyrimai vieningai rodo, kad per didelis mobiliojo telefono naudojimas gali sutrikdyti miegą, o su nemiga dažniau susiduria aktyvūs išmaniųjų naudotojai. Vienas iš dažniausiai sutinkamų neigiamų veiksnių, trukdančių ilgiausią dienos poilsio laiką, tai naktiniai skambučiai ir žinutės, kurios neleidžia panirti į gilų miegą.

„Išmanieji telefonai gali tapti mūsų patikimais pagalbininkais siekiant kokybiškesnio miego. Nustatydami reguliarų miego grafiką ir pasitelkdami specialias programėles, galime gerokai pagerinti savo nakties poilsį. Be to, stebint savo miego įpročius, galima identifikuoti, kas neigiamai veikia mūsų miegą, ir imtis veiksmų juos pašalinant“, – sako A. Lukošius.

Kaip išmaniajame aktyvuoti miego režimą?

Be subalansuotos vakarienės ir reguliaraus miego laiko, galite pasinaudoti savo išmaniuoju telefonu, kad sukurtumėte dar sveikesnę savo poilsio rutiną. Dauguma išmaniųjų telefonų leidžia nustatyti individualų savaitės miego grafiką, kuris gali būti pritaikytas prie jūsų gyvenimo ritmo. Taip pat galite naudoti įvairias programėles, kurios seka jūsų miego kokybę ir pateikia naudingas rekomendacijas.

Norėdami nustatyti miego režimą savo išmaniajame telefone, pirmiausia atidarykite atitinkamą programėlę.

„iPhone“ naudotojams reikės pasirinkti „Sveikata“ (angl. Health) programėlę, ekrano apačioje bakstelėti „Naršyti“ (angl. Browse) ir meniu „Sveikatos kategorijos“ (angl. Health Categories) pasirinkti „Miegas“ (angl. Sleep). Čia galėsite nustatyti savaitės miego tvarkaraštį, nurodydami tikslų miego pradžios ir pabaigos laiką bei pasirinkdami pageidaujamą žadintuvą.

Daugelis „Android“ telefonų siūlo miego režimo nustatymus „Laikrodžio“ (angl. Clock) programėlėje. Bakstelėkite „Miegas“ (angl. Sleep) piktogramą ekrano apačioje ir susikurkite paprastą kasdienį miego tvarkaraštį su žadintuvo funkcija. Kai kuriuose įrenginiuose taip pat galėsite pridėti vietos orų prognozę, kuri jus pasveikins pabudus.

Šios funkcijos tiksliai fiksuoja miego trukmę ir kokybę, analizuoja miego ciklą, leidžia nustatyti žadintuvą pagal miego fazę, pateikia ilgalaikes ataskaitas apie miego įpročius ir siūlo individualius patarimus. Visa tai padeda geriau suprasti savo miego poreikius ir imtis veiksmų, kad jaustumėtės energingesni bei pailsėję.

Telefono nustatymai saldžiam miegui

„Mėlyna šviesa, sklindanti iš telefonų ir kompiuterių ekranų, apgaudinėja mūsų smegenis, kad dar ne laikas miegoti. Dėl to kūnas nustoja gaminti miego hormoną melatoniną, kuris padeda mums užmigti. Laimei, vos keliais mygtuko paspaudimais galime mėlyną šviesą telefone sušvelninti arba visai išjungti“, – aiškina „Tele2“ Inovacijų ekspertas.

Norėdami sukurti palankesnę miego aplinką, daugelis išmaniųjų telefonų siūlo specialius nustatymus, kurie padeda sumažinti mėlynos šviesos (angl. Blue light) poveikį ir apskritai pritemdyti ekraną. Pavyzdžiui, įjungus „Tamsųjį režimą“ (angl. Dark mode), ekrano meniu pakeičiami iš baltos į juodą spalvą, o „Nakties pamaina“ (angl. Night shift) šildo ekrano spalvas, kurios mažiau dirgina akis tamsoje.

„iPhone“ naudotojams. Jei nesate naudoję dėmesio valdymo įrankių, atidarykite pagrindinius „iPhone“ nustatymus, meniu pasirinkite „Dėmesys“ (angl. Focus) ir „Miego režimas“ (angl. Bedtime mode). Remdamasi jūsų miego tvarkaraščiu, „Dėmesio miegui“ (angl. Sleep focus) funkcija nutildys visus arba konkrečius pranešimus, įskaitant skambučius ir žinutes, jūsų nurodytomis poilsio valandomis.

„Android“ telefonuose dažniausiai rasite „Skaitmeninės gerovės“ (angl. Digital wellbeing) nustatymus, kuriuose yra specialus „Miego režimas“ (angl. Bedtime mode). Ši funkcija leidžia automatiškai įjungti „Netrukdyti“ (angl. Do not disturb) režimą, pritemdyti ekraną ir pakeisti spalvų temperatūrą. Kai kuriuose telefonuose galite pasirinkti, kad ekranas taptų pilkas.


Draudžiama platinti, skelbti, kopijuoti informaciją su
nurodyta autoriaus teisių žyma be redakcijos sutikimo.

 Rodyti komentarus (0)
Įvertinimas:  1 2 3 4 5 
Vardas:    El. paštas:   (nebūtinas)
Pakartokite kodą: 
  Apsaugos kodas: 
 
Komentarus rašo lankytojai. Komentarai nėra redaguojami ar patikrinami, jų turinys neatspindi redakcijos nuomonės. Redakcija pasilieka teisę pašalinti pasisakymus, kurie pažeidžia įstatymus, reklamuoja, yra nekultūringi arba nesusiję su tema. Pastebėjus nusižengimus, prašome mums pranešti. Jei nurodomas el. pašto adresas, jis matomas viešai. Patvirtindami komentaro įrašymą, kartu patvirtinate, jog esate susipažinęs su portalo privatumo politika ir su ja sutinkate.
Lietuvoje kauks sirenos: padarykite tai savo telefone, kad gautumėte perspėjimo pranešimus

Visoje Lietuvoje vyks Gyventojų perspėjimo ir informavimo sistemos patikrinimas – nuo 11 val. 52 min. tris minutes kauks sirenos ir bus siunčiami perspėjimo pranešimai į mobiliuosius telefonus. Norint juos gauti, būtina savo telefone įjungti perspėjimo pranešimus.

Ką daryti, jei pamiršote „iPhone“ telefono atrakinimo kodą?

Pamiršus „iPhone“ atrakinimo kodą, gali pasirodyti, jog telefonas nebeprieinamas, tačiau „Apple“ yra numatę keletą būdų, kaip tokią situaciją išspręsti. Deja, beveik visi jie reiškia, kad teks atkurti įrenginį į gamyklinius nustatymus, o jei atsarginių kopijų nėra – duomenys gali būti prarasti. Žemiau rasite išsamų gidą, ką galima daryti tokioje situacijoje.

Ką daryti, jei pamiršote „Android“ telefono atrakinimo šabloną ar kodą?

Pametus telefono atrakinimo šabloną ar PIN kodą gali apimti panika, tačiau situacija nėra beviltiška. Yra keli būdai, kaip atgauti prieigą prie savo „Android“ įrenginio, priklausomai nuo modelio, „Android“ versijos ir to, ar telefone aktyvuotos tam tikros funkcijos. Šiame straipsnyje apžvelgsime pagrindinius galimus sprendimus.

2025-09-29 08:41
IT specialistas perspėja susidomėjusius naujaisiais „iPhone 17“: galite sutaupyti krūvą pinigų
2025-09-25 08:22
Dėl šios klaidos besikuriantys verslai praranda šimtus eurų: patarė, kaip to išvengti
2025-09-24 14:50
Ženklai, kada jūsų telefonui jau laikas į pensiją
2025-09-23 17:53
Greitas gali tapti dar greitesnis? Patarė, kaip „paturbinti“ savo „Wi-Fi“ prasidėjus darbų ir mokslų sezonui
2025-09-16 20:34
Norite, kad baterija tarnautų ilgiau? Štai paprastos taisyklės, kada ir kaip iš tikrųjų reikia krauti išmanųjį telefoną
2025-09-14 20:04
Populiarūs mitai apie išmaniojo telefono krovimą: daugelis vis dar daro šias klaidas ir gadina įrenginio bateriją
2025-09-07 07:34
Aktualu tėvams: ką verta žinoti prieš perkant vaikui pirmąjį išmanųjį įrenginį
2025-09-05 08:29
Sukčiai pelnosi iš jūsų nelaimės – ko nedaryti, jei praradote telefoną
2025-09-03 17:13
Kaip „iPhone“ Veiksmo („Action“) mygtuką padaryti funkcionalesniu
2025-09-02 17:35
Patikrinkite, ar atlikote visus veiksmus po duomenų perkėlimo į naują telefoną
2025-08-25 08:23
Vaiko rankose – telefonas: patarė, kaip saugiai įvesti atžalą į skaitmeninį pasaulį
2025-08-16 08:46
Dvi atostogaujančių problemos užsienyje: brangus ryšys ir pamestas telefonas
Daugiau...Paieška archyve

Global electronic components distributor – Allicdata Electronics

Electronic component supply – „Eurodis Electronics“

LOKMITA – įvairi matavimo, testavimo, analizės ir litavimo produkcija

Full feature custom PCB prototype service

Sveiki ir ekologiški maisto produktai

Mokslo festivalis „Erdvėlaivis Žemė

LTV.LT - lietuviškų tinklalapių vitrina

„Konstanta 42“

„Mokslo sriuba“

www.matuok.lt - Interneto spartos matavimo sistema

Programuotojas Tautvydas – interneto svetainių-sistemų kūrimas

PriedaiMobiliems.lt – telefonų priedai ir aksesuarai

Draugiškas internetas


Reklama
‡ 1999–2025 © Elektronika.lt | Autoriaus teisės | Privatumo politika | Atsakomybės ribojimas | Reklama | Turinys | Kontaktai LTV.LT - lietuviškų tinklalapių vitrina Valid XHTML 1.0!
Ets2 mods, Ats mods, Beamng drive mods
allmods.net
„MokslasPlius“ – mokslui skirtų svetainių portalas
www.mokslasplius.lt
Optical filters, UV optics, electro optical crystals
www.eksmaoptics.com
LTV.LT – lietuviškų tinklalapių vitrina
www.ltv.lt/technologijos/
Elektroninių parduotuvių optimizavimas „Google“ paieškos sistemai
www.seospiders.lt
Mokslo festivalis „Erdvėlaivis žemė“
www.mokslofestivalis.eu
Reklama


Reklama