Elektronika.lt
 2024 m. gegužės 19 d. Projektas | Reklama | Žinokite | Klausimai | Prisidėkite | Atsiliepimai | Kontaktai
Paieška portale
EN Facebook RSS

 Kas naujo  Katalogas  Parduotuvės  Forumas  Tinklaraščiai
 Pirmas puslapisSąrašas
 NaujienosSąrašas
 StraipsniaiSąrašas
 Vaizdo siužetaiSąrašas
 Nuolaidos, akcijosSąrašas
 Produktų apžvalgosSąrašas
 Naudingi patarimaiSąrašas
 - Elektronika, technika
 - Ryšio technika
 - Programinė įranga
 - Operacinės ir tinklai
 - Kompiuterinė įranga
 - Kitos protingos mintys
 Vykdomi projektaiSąrašas
 Schemų archyvasSąrašas
 Teorija, žinynaiSąrašas
 Nuorodų katalogai
 Įvairūs siuntiniai
 Bendravimas
 Skelbimai ir pasiūlymai
 Elektronikos remontas
 Robotų kūrėjų klubas
 RTN žurnalo archyvas






 Verta paskaityti
Gegužės 19 d. 16:11
„Philips Evnia 49M2C8900L“ – aukščiausios klasės žaidimų patirtis
Gegužės 19 d. 10:20
Grėsmė verslams: darbuotojai net to nežinodami nutekina jautrią informaciją
Gegužės 18 d. 16:45
„Volvo“ plečia biodyzelinu varomų sunkvežimių gamą
Gegužės 18 d. 10:25
„CanSat“ konkurso finale geriausią palydovą sukonstravo KTU inžinerijos licėjaus komanda „SpaceDroneSat“
Gegužės 17 d. 20:23
Išmaniosios technologijos – probleminio interneto naudojimo iššūkiams spręsti
Gegužės 17 d. 17:39
„Apple“ pagaliau atnaujino primirštą produktų liniją: kuo nustebino naujieji „iPad“ ir kas nuliūdino gerbėjus?
Gegužės 17 d. 14:13
Išmontuota 40 proc. Ignalinos AE įrangos
Gegužės 17 d. 11:09
Neseniai kalbėjote su rusakalbiais „Google“ atstovais? Pasitikrinkite, ar neatidavėte savo duomenų sukčiams
Gegužės 17 d. 08:41
Populiarėjantis naujas socialinis tinklas sukėlė klausimų: imituoja jūsų draugus, renkami netikri „like“
Gegužės 16 d. 20:32
„Porsche“ kūrėjai plečia „Porsche Cayenne“ šeimą su galingiausiais jos modeliais
FS 22 Tractors
Farming Simulator 19 Mods, FS 22 Maps, FS22 Mods
ETS2 Mods
ETS2 Trucks, ETS2 Bus, Euro Truck Simulator 2 Mods
FS22 Tractors
Farming Simulator 22 Mods, FS22 Maps, FS22 Trucks
VAT calculator
VAT number check, What is VAT, How much is VAT
Paskola internetu
Vartojimo paskola, paskola automobiliui, paskola būsto remontui
Thermal monocular
Thermal vision camera,
Night vision ar scope,
Night vision spotting scope
FS22 Mods
FS22 Harvesters, FS22 Tractors Mods, FS22 Maps Mods
FS22 Mods
FS22 Maps,
FS22 Harvesters,
FS22 Tractors
Dantų protezavimas
All on 4 implantai,
Endodontija mikroskopu,
Dantų implantacija
Sims 4 Mods
Sims 4 CC Clothes,
Sims 4 Hair CC,
Sims 4 Skill Cheat
Reklama
 Patarimai » Kitos protingos mintys Ankstesnis patarimas | Sekantis patarimas | Dalintis | Spausdinti

Kodėl prieš miegą nerekomenduojama naršyti telefone ar žiūrėti į kitus ekranus? Ar įmanoma sumažinti ekranų poilsiui daromą poveikį? Apie tai naujame „Miego DNR“ epizode papasakojo miego neuromokslininkė dr. Laura Bojarskaitė.

Koks ekranų poveikis? Pataria nežiūrėti į juos bent dvi valandas iki miego
Asociatyvi „Pixabay“ nuotr.

Šviesa – pats stipriausias signalas mūsų smegenims apie tai, kad prasidėjo diena. Informacija apie šviesos kiekį mūsų aplinkoje mūsų smegenis pasiekia per akis. Tuo metu smegenys siunčia signalus žemyn į visą kūną ir jį budina. O vakare, saulei nusileidus, smegenys reaguoja į mažėjantį šviesos kiekį ir mus ramina, migdo, ruošia kūną nakties poilsiui.

Taigi, pasak neuromokslininkės L. Bojarskaitės, vakarais artėjant miegui mes, ko gero, tikrai nenorim signalizuoti savo kūnui, kad laikas mus budinti, todėl įvairūs ekranai gali sutrikdyti mūsų miegą dėl jų skleidžiamos ryškios šviesos.

„Smegenys, deja, neatskiria, iš kur ateina šviesa. Taigi apšviesdami veidus nenatūralia šviesa mes patys supainiojame smegenis ir jos vargšės gali pradėti mus budinti vietoj to, kad migdytų“, – sako L. Bojarskaitė.

Situaciją sunkina ir tai, kad mūsų akys yra žymiai jautresnės šviesai vakare nei ryte. Taip, anot neuromokslininkės, greičiausiai išsivystė evoliucijos metu, kad rytais neapaktume nuo ryškios šviesos, o vakarais matytume net prieblandoje. Dėl to rytais atsikėlus rekomenduojama mėgautis ryškia ir intensyvia saulės šviesa, o vakarais net ir žymiai menkesnė ekranų šviesa gali sutrikdyti mūsų biologinius ritmus ir miegą.

Moksliniai tyrimai, pasak L. Bojarskaitės, rekomenduoja padėti ekranus į šalį ir stipriai sumažinti žiūrėjimą į juos bent dvi valandas iki miego. Kuo anksčiau iki miego atsitrauksite nuo ekranų ir kuo mažiau juos naudosite vakare – tuo geriau.

Net mažas pokytis, pasak mokslininkės, gali padaryti daug.

„Pavyzdžiui, pabandykite likus dviem valandoms likus iki miego sumažinti ekranų naudojimą 15-ai minučių. O jei šiomis technologijomis mėgaujatės tol, kol užmiegate, pabandykite padėti juos į šalį likus pusvalandžiui iki miego. Ir geriau klausytis raminančios muzikos, garso pasakojimų ar paskaitykite knygą. Taip pat patariama sumažinti ekranų šviesos intensyvumą bei naudoti nakties filtrą, kuris sumažina mėlyną ekrano šviesą. Būtent mėlyna šviesa turi stipriausią budinantį poveikį“, – sako neuromokslininkė.

Galiausiai, pasak jos, svarbu paminėti, kad įtakos miegui turės ir skaitomas turinys – naujienų apie karą skaitymas prieš pat miegą poilsiui tikrai nepadės.

Daugiau – laidos įraše.


LRT

Draudžiama platinti, skelbti, kopijuoti informaciją su
nurodyta autoriaus teisių žyma be redakcijos sutikimo.

 Uždaryti komentarus
Įvertinimas:  1 2 3 4 5 
Vardas:    El. paštas:   (nebūtinas)
Pakartokite kodą: 
  Apsaugos kodas: 
 
Komentarus rašo lankytojai. Komentarai nėra redaguojami ar patikrinami, jų turinys neatspindi redakcijos nuomonės. Redakcija pasilieka teisę pašalinti pasisakymus, kurie pažeidžia įstatymus, reklamuoja, yra nekultūringi arba nesusiję su tema. Pastebėjus nusižengimus, prašome mums pranešti. Jei nurodomas el. pašto adresas, jis matomas viešai. Patvirtindami komentaro įrašymą, kartu patvirtinate, jog esate susipažinęs su portalo privatumo politika ir su ja sutinkate.




Global electronic components distributor – Allicdata Electronics

Electronic component supply – „Eurodis Electronics“

LOKMITA – įvairi matavimo, testavimo, analizės ir litavimo produkcija

Full feature custom PCB prototype service

GENERAL FINANCING BANKAS

Mokslo festivalis „Erdvėlaivis Žemė

LTV.LT - lietuviškų tinklalapių vitrina

„Konstanta 42“

Technologijos.lt

Buitinė technika ir elektronika internetu žemos kainos – Zuza.lt

www.esaugumas.lt – apsaugok savo kompiuterį!

PriedaiMobiliems.lt – telefonų priedai ir aksesuarai

„Deinavos baldai“ — šeimos baldai


Reklama
‡ 1999–2024 © Elektronika.lt | Autoriaus teisės | Privatumo politika | Atsakomybės ribojimas | Reklama | Turinys | Kontaktai LTV.LT - lietuviškų tinklalapių vitrina Valid XHTML 1.0!
Script hook v, Openiv, Menyoo
gta5mod.net
Farming Simulator 2019 Mods, FS22 Mods, FS22 Maps
farmingsimulator19mods.fr
Optical filters, UV optics, electro optical crystals
www.eksmaoptics.com
Reklamos paslaugos
SEO sprendimai

www.addad.lt
Elektroninių parduotuvių optimizavimas „Google“ paieškos sistemai
www.seospiders.lt
FS22 mods, Farming simulator 22 mods,
FS22 maps

fs22.com
Reklama


Reklama