Elektronika.lt
 2025 m. liepos 24 d. Projektas | Reklama | Žinokite | Klausimai | Prisidėkite | Atsiliepimai | Kontaktai
Paieška portale
EN Facebook RSS

 Kas naujo  Katalogas  Parduotuvės  Forumas  Tinklaraščiai
 Pirmas puslapisSąrašas
 NaujienosSąrašas
 StraipsniaiSąrašas
 Vaizdo siužetaiSąrašas
 Nuolaidos, akcijosSąrašas
 Produktų apžvalgosSąrašas
 Naudingi patarimaiSąrašas
 - Elektronika, technika
 - Ryšio technika
 - Programinė įranga
 - Operacinės ir tinklai
 - Kompiuterinė įranga
 - Kitos protingos mintys
 Vykdomi projektaiSąrašas
 Schemų archyvasSąrašas
 Teorija, žinynaiSąrašas
 Nuorodų katalogai
 Įvairūs siuntiniai
 Bendravimas
 Skelbimai ir pasiūlymai
 Elektronikos remontas
 Robotų kūrėjų klubas
 RTN žurnalo archyvas






 Verta paskaityti
Liepos 23 d. 20:12
Naudoji ausines kelias valandas per dieną? Iš pirmo žvilgsnio saugu, bet gali pridaryti žalos, kurios nepataisysi
Liepos 23 d. 17:19
KTU studentai subūrė lenktynių komandą – ruošiasi dalyvauti „Formula Student“ varžybose
Liepos 23 d. 14:01
Kaip treniruotis su dviračio treniruokliu, kad nenuobodžiautum?
Liepos 23 d. 11:26
Šviestuvų optikos srityje – neišnaudotos galimybės
Liepos 23 d. 08:39
KTU ekspertės patarimai – kaip išvengti klaidų, pildant prašymą LAMA BPO sistemoje?
Liepos 22 d. 20:21
„Spotify“ sulaukė svarbaus atnaujinimo: pagaliau galima dalintis dainomis su garsu „Instagram“ platformoje
Liepos 22 d. 17:01
Praktiniai patarimai: kaip Jūsų svetainei atsidurti „ChatGPT“ rezultatuose?
Liepos 22 d. 14:34
Panardintas juodumoje: pristatytas naujasis „Range Rover Sport SV Black Edition“
Liepos 22 d. 11:15
Programišiai lietuvius atakuoja 1,5 karto aktyviau nei pernai: kas juos taip traukia?
Liepos 22 d. 08:18
Pirmą kartą Lietuvoje – legendinė „Scania Chimera“ kaitins žiūrovus Klaipėdoje (1)
FS25 Tractors
Farming Simulator 25 Mods, FS25 Maps, FS25 Trucks
ETS2 Mods
ETS2 Trucks, ETS2 Bus, Euro Truck Simulator 2 Mods
FS22 Tractors
Farming Simulator 22 Mods, FS22 Maps, FS25 Mods
VAT calculator
VAT number check, What is VAT, How much is VAT
FS25 Mods
FS25 Harvesters, FS25 Tractors Mods, FS25 Maps Mods
Dantų protezavimas
All on 4 implantai,
Endodontija mikroskopu,
Dantų implantacija
FS25 Mods
FS25 Maps, FS25 Cheats, FS25 Install Mods
FS25 Mods
Farming Simulator 25 Mods,
FS25 Maps
ATS Trailers
American Truck Simulator Mods, ATS Trucks, ATS Maps
Football Training Kit
Football Training Equipment, Football Skills, Football Training
Reklama
 Patarimai » Kitos protingos mintys Ankstesnis patarimas | Sekantis patarimas | Dalintis | Spausdinti

5 taisyklės, kaip sumažinti neigiamą socialinių tinklų poveikį

Publikuota: 2018-01-11 09:32
Tematika: Kitos protingos mintys
Autorius: Gražina Vasiliauskienė
Aut. teisės: ©Alfa.lt
Inf. šaltinis: Alfa.lt

Mokslininkai spėja, kad jau kas penktas žmogus yra priklausomas nuo išmaniųjų technologijų, tačiau dažniausiai pats to nesuvokia. Kad sumažintume žalą, kurią mums gali padaryti socialiniai tinklai, psichologai rekomenduoja įsidėmėti penkias taisykles ir jų laikytis.

5 taisyklės, kaip sumažinti neigiamą socialinių tinklų poveikį

1. Išsiaiškinkite priežastį, kodėl jus nuolat traukia prie išmaniojo telefono ar kompiuterio

Dažniausia priežastis būna nuobodulys, kurio mes nedrįstame pripažinti patys sau. Pradėkite mokytis užsienio kalbos, kurią seniai svajojote išmokti. Imkitės tos užduoties kūrybiškai. Specialios internetinės programėlės ir įdomūs spalvoti žurnalai jums pravers. Dar vienas variantas – užsibrėžkite sau tikslą, pavyzdžiui, susitvarkyti (visur aplink save!). Įkvėpimui sustiprinti nusipirkite gražių dėžių (smulkiems daiktams, drabužiams), indelių (kruopoms, prieskoniams), lentynėlių (buitinei chemijai ir visokioms smulkmenoms).

Galbūt jūs labai pavargote nuo išorinio pasaulio ir norite pasislėpti virtualiame? Ieškokite būdų atsipalaiduoti, įdomių užsiėmimų. Įpraskite kasdien atsijungti nuo rūpesčių, pavyzdžiui, galite 15–20 minučių piešti.

2. Vieną dieną per savaitę gyvenkite be socialinių tinklų

Skirkite sau vieną dieną per savaitę be socialinių tinklų. Ir nepasiduokite silpnumui net tada, kai prisiminsite ką nors, kas tuo momentu atrodys svarbu. Kad nekiltų pagundos, paslėpkite telefoną ir išjunkite kompiuterį. Eikite pasivaikščioti ir pabūkite vienumoje su savimi.

3. Nustatykite naršymo socialiniuose tinkluose limitą per dieną

Mokslininkai apskaičiavo, kad 45 minučių per dieną turėtų užtekti, kad būtume informuoti apie visas naujienas: 15 min. iš ryto, 15 min. dieną ir 15 min. vakare. Žinoma, tai neliečia tų, kurių darbas yra tiesiogiai susijęs su internetu. Pastariesiems rekomenduojama dvi dienas per savaitę praleisti tik realiame pasaulyje, vengiant virtualaus.

4. Išjunkite visus pranešimų garsus

Įkyrūs žinučių, pranešimų garsai ar telefono vibracija atitraukia žmones nuo jų darbų ir blaško. Jūs ir taip sugebėsite atsakyti visiems, kuriems norėsite. Tam jūs turite 45 minutes per dieną. Jeigu negalite pamiršti žinučių ir pranešimų egzistavimo, tai nustatykite ramią tylią melodiją, kad netektų kiekvieną kartą krūpčioti.

5. Nustatykite ribas

Nustatykite sau laiką, kada galite būti pasiekiamas per internetą ir išmanųjį telefoną. Tai liečia ir darbinius, ir asmeninius kontaktus. Svarbu griežtai laikytis savo grafiko bent du mėnesius. Per tą laiką susiformuos naujas naudingas įprotis. Kad lengviau priprastumėte, iš anksto nustatykite zonas savo bute, kur jūsų niekada nepasieks nė vieno iš „Facebook“ draugų pranešimai. Tai gali būti miegamasis, vonia ar virtuvė.

Žinoma, kasdien vaikščiojant su telefonu rankoje, vieną rytą pabusti be jo bus nelengva. Išsivadavimas nuo skaitmeninės priklausomybės gali trukti ne mažiau kaip 21 dieną. Pasisemkite kantrybės ir pripažinkite sau, kad laisvą nuo socialinių tinklų dieną lindimas į internetą yra lygiai tas pats, kaip laikantis griežtos dietos prisikirsti kaloringų saldumynų.

Geriausias būdas „išsipainioti iš tinklų“ yra tinkama motyvacija. Išsiaiškinkite, kodėl norite atsikratyti šios priklausomybės ir ką darysite su laisvu laiku ir energija, kurios atsiras. Žinodami, kaip pakeisite savo gyvenimo kokybę, suvoksite, kokių gudrybių reikia griebtis būtent jums.

Ir prisiminkite, kad realios žmonių emocijos mus įkvepia kur kas stipriau už tūkstančius žinučių ir internetinių pranešimų.


Alfa.lt

Draudžiama platinti, skelbti, kopijuoti informaciją su
nurodyta autoriaus teisių žyma be redakcijos sutikimo.

 Rodyti komentarus (0)
Įvertinimas:  1 2 3 4 5 
Vardas:    El. paštas:   (nebūtinas)
Pakartokite kodą: 
  Apsaugos kodas: 
 
Komentarus rašo lankytojai. Komentarai nėra redaguojami ar patikrinami, jų turinys neatspindi redakcijos nuomonės. Redakcija pasilieka teisę pašalinti pasisakymus, kurie pažeidžia įstatymus, reklamuoja, yra nekultūringi arba nesusiję su tema. Pastebėjus nusižengimus, prašome mums pranešti. Jei nurodomas el. pašto adresas, jis matomas viešai. Patvirtindami komentaro įrašymą, kartu patvirtinate, jog esate susipažinęs su portalo privatumo politika ir su ja sutinkate.
Kaip treniruotis su dviračio treniruokliu, kad nenuobodžiautum?

Dviračio treniruoklis – tai viena iš patogiausių priemonių palaikyti fizinę formą bet kokiu oru, tačiau dažnas, pradėjęs aktyviai treniruotis namuose, po kelių savaičių susiduria su motyvacijos krize. Monotonija, nuobodulys, pasikartojantis krūvis – visa tai galiausiai nugali net ir geriausius ketinimus.

KTU ekspertės patarimai – kaip išvengti klaidų, pildant prašymą LAMA BPO sistemoje?

Iki rugpjūčio 6 d. vyksta pagrindinis priėmimo į aukštąsias mokyklas etapas. Nors iš pirmo žvilgsnio prašymo pildymas LAMA BPO sistemoje gali pasirodyti nesudėtingas, kiekvienais metais dalis stojančiųjų į bakalauro studijas padaro klaidų, galinčių turėti įtakos jų galutiniams rezultatams.

Skaitmeninis detoksas atostogų metu - nauda emocinei ir fizinei sveikatai

Ar tikrai ilsitės per atostogas, jei rankoje – telefonas? Net ir ilsėdamiesi dažnai liekame „prisijungę“ – naršome socialiniuose tinkluose, tikriname el. paštą, žvilgčiojame į ekraną. Gydytojai perspėja, kad šis įprotis turi savo kainą – nuo padidėjusio streso iki prastesnės miego kokybės.

2025-07-20 14:01
Pametėte savo ar radote svetimą banko kortelę? Štai, ką turite padaryti pirmiausia
2025-07-08 14:26
Skaitmeninis pervargimas: mažinti nuovargį nuo technologijų gali padėti... technologijos
2025-07-07 14:12
Ką daryti, jei „Google“ paieškoje randate klaidinančią informaciją apie save?
2025-06-02 08:30
Apklausa: dalis gyventojų kortelių PIN kodus vis dar nešiojasi su savimi, nors ekspertai ragina to nedaryti
2025-06-01 14:07
Kibernetinio saugumo incidentų raportavimas: kokių veiksmų imtis įvykus kibernetinei atakai?
2025-05-31 08:18
Sukčių taikiklyje – neatidūs keliautojai: į ką svarbu atkreipti dėmesį prieš išvykstant
2025-05-14 17:26
Ekspertas apie sukčių įžūlumą: „Mobiliojo ryšio operatorius to jūsų niekada neprašys“
2025-04-27 17:45
Kur palikti nebereikalingą elektroninę įrangą ir baterijas
2025-04-25 14:34
Netikėtas paveldėjimas: nusišypsojusi sėkmė ar sukčių gudrybė?
2025-04-22 17:20
Atostogos svetur: dažna klaida, dėl kurios permokate atsiskaitydami kortele
2025-04-17 20:32
Ruošiatės pietauti prie savo darbinio kompiuterio? Štai priežastys, kodėl to geriau nedaryti
2025-04-11 20:22
Daugelio jūsų klaviatūros – tikra mikrobų prieglauda, pateikiami tinkamos priežiūros patarimai
Daugiau...Paieška archyve

Global electronic components distributor – Allicdata Electronics

Electronic component supply – „Eurodis Electronics“

LOKMITA – įvairi matavimo, testavimo, analizės ir litavimo produkcija

Full feature custom PCB prototype service

Sveiki ir ekologiški maisto produktai

Mokslo festivalis „Erdvėlaivis Žemė

LTV.LT - lietuviškų tinklalapių vitrina

„Konstanta 42“

„Mokslo sriuba“

www.matuok.lt - Interneto spartos matavimo sistema

Programuotojas Tautvydas – interneto svetainių-sistemų kūrimas

PriedaiMobiliems.lt – telefonų priedai ir aksesuarai

Draugiškas internetas


Reklama
‡ 1999–2025 © Elektronika.lt | Autoriaus teisės | Privatumo politika | Atsakomybės ribojimas | Reklama | Turinys | Kontaktai LTV.LT - lietuviškų tinklalapių vitrina Valid XHTML 1.0!
Ets2 mods, Ats mods, Beamng drive mods
allmods.net
„MokslasPlius“ – mokslui skirtų svetainių portalas
www.mokslasplius.lt
Optical filters, UV optics, electro optical crystals
www.eksmaoptics.com
LTV.LT – lietuviškų tinklalapių vitrina
www.ltv.lt/technologijos/
Elektroninių parduotuvių optimizavimas „Google“ paieškos sistemai
www.seospiders.lt
FS22 mods, Farming simulator 22 mods,
FS22 maps

fs22.com
Reklama


Reklama