Elektronika.lt
 2025 m. rugsėjo 9 d. Projektas | Reklama | Žinokite | Klausimai | Prisidėkite | Atsiliepimai | Kontaktai
Paieška portale
EN Facebook RSS

 Kas naujo  Katalogas  Parduotuvės  Forumas  Tinklaraščiai
 Pirmas puslapisSąrašas
 NaujienosSąrašas
 StraipsniaiSąrašas
 Vaizdo siužetaiSąrašas
 Nuolaidos, akcijosSąrašas
 Produktų apžvalgosSąrašas
 Naudingi patarimaiSąrašas
 - Elektronika, technika
 - Ryšio technika
 - Programinė įranga
 - Operacinės ir tinklai
 - Kompiuterinė įranga
 - Kitos protingos mintys
 Vykdomi projektaiSąrašas
 Schemų archyvasSąrašas
 Teorija, žinynaiSąrašas
 Nuorodų katalogai
 Įvairūs siuntiniai
 Bendravimas
 Skelbimai ir pasiūlymai
 Elektronikos remontas
 Robotų kūrėjų klubas
 RTN žurnalo archyvas






 Verta paskaityti
Rugsėjo 9 d. 08:53
„ID. CROSS Concept“ – „Volkswagen“ pristato elektrinį SUV
Rugsėjo 8 d. 21:37
Greiti traukiniai, bet lėtas internetas: atskleista, kodėl net 5G nepadeda važiuojant geležinkeliais
Rugsėjo 8 d. 19:13
Ekosistemoms prie hidroelektrinių išsaugoti – vandens matavimo stotys
Rugsėjo 8 d. 17:30
2025-ųjų pradžia „fintech“ sektoriui: augimas ir investicijos Lietuvoje bei Europoje
Rugsėjo 8 d. 15:06
Lietuvoje debiutavo „Galaxy Tab S11“: ploniausi ir galingiausi planšetiniai kompiuteriai „Samsung“ istorijoje
Rugsėjo 8 d. 13:58
Naujovė – visi jūsų skaitmeniniai dokumentai vienoje vietoje: kaip juos apsaugoti?
Rugsėjo 8 d. 11:32
„ORLEN Lietuva“ investuoja į saulės energetiką – naujas jėgainių parkas pradės veikti iki 2026 m.
Rugsėjo 8 d. 09:23
Elektronikos inžinierius – profesija be sienų: karjera nuo Kauno iki pasaulio
Rugsėjo 8 d. 07:46
Audros regione niekur nedingo: ESO specialistai pataria, kaip joms pasiruošti
Rugsėjo 7 d. 19:39
Greičio matuokliai: kada jie fotografuoja iš galo, ir kodėl negavote baudos, nors blykstelėjo? (2)
FS25 Tractors
Farming Simulator 25 Mods, FS25 Maps, FS25 Trucks
ETS2 Mods
ETS2 Trucks, ETS2 Bus, Euro Truck Simulator 2 Mods
FS22 Tractors
Farming Simulator 22 Mods, FS22 Maps, FS25 Mods
VAT calculator
VAT number check, What is VAT, How much is VAT
Dantų protezavimas
All on 4 implantai,
Endodontija mikroskopu,
Dantų implantacija
FS25 Mods
FS25 Maps, FS25 Cheats, FS25 Install Mods
FS25 Mods
Farming Simulator 25 Mods,
FS25 Maps
ATS Trailers
American Truck Simulator Mods, ATS Trucks, ATS Maps
Fun football drills
Football Training Equipment, Defending drills football, Kids football training kit
Reklama
 Patarimai » Kitos protingos mintys Ankstesnis patarimas | Sekantis patarimas | Dalintis | Spausdinti

Skaitmeninis perdegimas: 80 proc. dirbančiųjų visame pasaulyje rizikuoja pervargti

Publikuota: 2025-01-29 08:14
Tematika: Kitos protingos mintys
Inf. šaltinis: Pranešimas žiniasklaidai

Valandą prieš darbą, per pietus, po darbo, savaitgaliais – ar darbuotojas, kuris yra nuolat pasiekiamas, iš tiesų laikomas geru darbuotoju? Toks prieinamumas dažnai prisideda prie perdegimo. Psichologas Paulius Rakštikas sako, kad nuovargį, patiriamą darbe, dar labiau gilina priklausomybė nuo ekranų. Edgaras Simonaitis, „Tele2“ verslo skyriaus vadovas, pataria, kaip kurti sveiką santykį su technologijomis dirbant.

Asociatyvi DI sugeneruota „Pixabay“ nuotr.
Asociatyvi DI sugeneruota „Pixabay“ nuotr.

Skaitmeninis nuovargis – perdegimo kaltininkas

Daugiau nei 12 tūkst. žmonių iš viso pasaulio, įskaitant 9,5 tūkst. darbuotojų, 84 investuotojus, 845 aukščiausio lygio vadovus ir 1,9 tūkst. žmogiškųjų išteklių vadovų, dalyvavo „Mercer“ 2024 m. pasauliniame darbuotojų gerovės tyrime. Jis atskleidė, kad daugiau nei 80 % darbuotojų šiais metais susiduria su perdegimo rizika, kurią lemia tokie veiksniai kaip per didelis nuovargis – net 40 %.

Anot psichologo P. Rakštiko, skaitmeninis nuovargis yra viena iš bendro perdegimo apraiškų. Daugelis žmonių pastebi, kad vos sumažinus laiką prie ekranų, savijauta pagerėja. Tai rodo, kaip stipriai technologijos veikia mūsų psichinę būseną – per nuolatinį informacijos srautą ir jį lydintį nuovargį.

Kai žmogus darbo metu dar ir tikrina naujienas ar socialinius tinklus, jo dėmesys persijungia nuo pagrindinės veiklos prie pašalinių užduočių. Tyrimai rodo, kad tam smegenims reikia papildomo laiko ir energijos, todėl darbo efektyvumas krenta.

„Ekranai yra informacija ir šviesa. Tai du pagrindiniai srautai, kurie su savimi neša į smegenis didelę apkrovą ir kai žmogus intensyviai dirba su ekranais nepertraukiamu režimu, smegenys pavargsta. Susidaro nuolatinio informacijos srauto sukurta įtampa paveikia žmogaus kognityvinius gebėjimus, tuomet silpsta atmintis, dėmesys, darosi sunkiau susikaupti, ypač atliekant sudėtingas užduotis“, – sako psichologas.

Pasak jo, poilsis dirbantiems žmonėms turėtų būti visiškai kitoks nei darbas. Jei didžiąją dienos dalį praleidžiate prie ekranų, grįžus namo verta pasirinkti veiklas, kurios atstato tiek kūną, tiek protą. Pavyzdžiui, galite gaminti maistą ar sportuoti. Toks poilsis mažina akių įtampą ir padeda atsipalaiduoti, leidžia atsigauti nuo nuolatinio technologijų poveikio.

„Darbo eigoje galima įtraukti pozityvius mini ritualus, kurie skatina siekti sveikesnių įpročių, o ne tik save riboti. Pavyzdžiui, pietų metas gali tapti šventu laiku be ekranų. Galite sau nustatyti darbe pertraukėles, kai su kolega pabendraujate netikrindami išmaniųjų. Iš pirmo žvilgsnio atrodo, kad jūsų rutinoje tai nieko naujo neatneš, bet realybėje toks poilsio laikas daro stebuklus“, – teigia P. Rakštikas.

Atkreipia vadovų dėmesį

Darbuotojų gerovė ir produktyvumas geriausiai užtikrinami, kai kuriama kultūra, kuri neperžengia laiko ribų ir suteikia erdvės atsitraukimui. Vadovų vaidmuo čia yra kritiškai svarbus – sąmoningas pavyzdys ir sveikos darbo praktikos skatinimas padeda komandai išlikti motyvuotai ir sukuria palankesnę aplinką kūrybiškumui augti bei energijai atsistatyti.

„Norėdami būti pačiais geriausiais darbuotojais ir patikimais kolegomis, žmonės tampa pasiekiami bet kada ir visur. Ką gali padaryti vadovai, tai nespausti kolegų dirbti visą laiką ir išlaikyti ribą tarp darbo valandų ir laisvalaikio. Kai siunčiate laiškus vakare, užstatykite, kad jie būtų išsiunčiami iš ryto. Pats vadovas rodo pavyzdį, ko tikimasi iš aplinkinių darbe, būkite geruoju pavyzdžiu“, – pataria Edgaras Simonaitis, „Tele2“ verslo skyriaus vadovas.

Vadovai turėtų skatinti atsakingą skaitmeninių priemonių naudojimą, kad jos taptų pagalbininkėmis, o ne trikdžiais. Pavyzdžiui, aiški susirašinėjimų per „Slack“ ar „Teams“ politika gali užtikrinti, kad darbuotojai nebūtų apkrauti nereikalingais pranešimais.

Pasak E. Simonaičio, papildomai darbuotojams rekomenduojama susikurti aiškias darbo ir poilsio ribas, pavyzdžiui, naudoti Pomodoro metodą, kai 25 minutes intensyviai dirbate, o po to darote 5 minučių pertrauką. Per ją reikėtų atsitraukti nuo ekrano ir užsiimti kita veikla – nueiti atsigerti vandens, pasimankštinti ar tiesiog pažvelgti į tolumą.

„Situacijų, kai darbas veja darbą, pasitaiko visiems. Bet dažnai, kaip judate per užduotis, jūsų kūrybiškumą ir energiją lemia ne tik darbai, bet kaip juos organizuojate ir kaip gebate nuo darbų atsitraukti“, – sako „Tele2“ verslo skyriaus vadovas.


Draudžiama platinti, skelbti, kopijuoti informaciją su
nurodyta autoriaus teisių žyma be redakcijos sutikimo.

 Rodyti komentarus (0)
Įvertinimas:  1 2 3 4 5 
Vardas:    El. paštas:   (nebūtinas)
Pakartokite kodą: 
  Apsaugos kodas: 
 
Komentarus rašo lankytojai. Komentarai nėra redaguojami ar patikrinami, jų turinys neatspindi redakcijos nuomonės. Redakcija pasilieka teisę pašalinti pasisakymus, kurie pažeidžia įstatymus, reklamuoja, yra nekultūringi arba nesusiję su tema. Pastebėjus nusižengimus, prašome mums pranešti. Jei nurodomas el. pašto adresas, jis matomas viešai. Patvirtindami komentaro įrašymą, kartu patvirtinate, jog esate susipažinęs su portalo privatumo politika ir su ja sutinkate.
Audros regione niekur nedingo: ESO specialistai pataria, kaip joms pasiruošti

Nors audros šią vasarą Lietuvą ir aplenkė, kaimyninės Lenkija ir Latvija skaičiavo didelius stichijų padarytus nuostolius. Stebint tokią situaciją regione, ESO specialistai pataria gyventojams audroms pasiruošti iš anksto – sutvarkyti aplinką, pasirūpinti saugumu, o miškingose vietovėse pagalvoti ir apie rezervinį elektros energijos šaltinį.

Netikros nuolaidos „Facebook“: kaip atpažinti apgavikus ir apsaugoti savo verslą

Pastaruoju metu socialiniuose tinkluose daugėja puslapių, kurie apsimeta žinomais prekių ženklais ir siūlo vartotojams neįprastai dideles nuolaidas. Iš pirmo žvilgsnio tokie pasiūlymai labai patrauklūs, tačiau dažniausiai jie kelia nemenką grėsmę.

Gyvenate šalia elektrinės? Pasitikrinkite – jums gali priklausyti gamybos įmokos lėšos!

Lietuvoje pradėtas taikyti naujas modelis, leidžiantis gyventojams ir bendruomenėms, įsikūrusioms šalia saulės, vėjo, biodujų ar hibridinių elektrinių, gauti finansinę naudą.

2025-08-20 20:21
Vienas žodis ir bankas užšaldys jūsų banko sąskaitą: ekspertai pasakė, ko jokiu būdu negalima daryti
2025-08-18 08:34
Sukčiai skambina ir rašo jūsų tėvams bei seneliams: kaip juos apsaugoti?
2025-08-05 14:15
Vasaros siuntų bumas: ką verta žinoti užsakantiems iš „AliExpress“ ar kitų el. parduotuvių
2025-07-30 08:16
Ar įmanoma atsinaujinti elektroniką neištuštinant sąskaitos?
2025-07-27 14:13
Apie kokias elektros rinkos liberalizacijos galimybes pamiršo vartotojai?
2025-07-23 14:01
Kaip treniruotis su dviračio treniruokliu, kad nenuobodžiautum?
2025-07-23 08:39
KTU ekspertės patarimai – kaip išvengti klaidų, pildant prašymą LAMA BPO sistemoje?
2025-07-21 08:36
Skaitmeninis detoksas atostogų metu - nauda emocinei ir fizinei sveikatai
2025-07-20 14:01
Pametėte savo ar radote svetimą banko kortelę? Štai, ką turite padaryti pirmiausia
2025-07-08 14:26
Skaitmeninis pervargimas: mažinti nuovargį nuo technologijų gali padėti... technologijos
2025-07-07 14:12
Ką daryti, jei „Google“ paieškoje randate klaidinančią informaciją apie save?
2025-06-02 08:30
Apklausa: dalis gyventojų kortelių PIN kodus vis dar nešiojasi su savimi, nors ekspertai ragina to nedaryti
Daugiau...Paieška archyve

Global electronic components distributor – Allicdata Electronics

Electronic component supply – „Eurodis Electronics“

LOKMITA – įvairi matavimo, testavimo, analizės ir litavimo produkcija

Full feature custom PCB prototype service

Sveiki ir ekologiški maisto produktai

Mokslo festivalis „Erdvėlaivis Žemė

LTV.LT - lietuviškų tinklalapių vitrina

„Konstanta 42“

„Mokslo sriuba“

www.matuok.lt - Interneto spartos matavimo sistema

Programuotojas Tautvydas – interneto svetainių-sistemų kūrimas

PriedaiMobiliems.lt – telefonų priedai ir aksesuarai

Draugiškas internetas


Reklama
‡ 1999–2025 © Elektronika.lt | Autoriaus teisės | Privatumo politika | Atsakomybės ribojimas | Reklama | Turinys | Kontaktai LTV.LT - lietuviškų tinklalapių vitrina Valid XHTML 1.0!
Ets2 mods, Ats mods, Beamng drive mods
allmods.net
„MokslasPlius“ – mokslui skirtų svetainių portalas
www.mokslasplius.lt
Optical filters, UV optics, electro optical crystals
www.eksmaoptics.com
LTV.LT – lietuviškų tinklalapių vitrina
www.ltv.lt/technologijos/
Elektroninių parduotuvių optimizavimas „Google“ paieškos sistemai
www.seospiders.lt
FS22 mods, Farming simulator 22 mods,
FS22 maps

fs22.com
Reklama


Reklama