Elektronika.lt
 2022 m. birželio 25 d. Projektas | Reklama | Žinokite | Klausimai | Prisidėkite | Atsiliepimai | Kontaktai
Paieška portale
EN Facebook RSS

 Kas naujo  Katalogas  Parduotuvės  Forumas  Tinklaraščiai
 Pirmas puslapisSąrašas
 NaujienosSąrašas
 StraipsniaiSąrašas
 Vaizdo siužetaiSąrašas
 Nuolaidos, akcijosSąrašas
 Produktų apžvalgosSąrašas
 Naudingi patarimaiSąrašas
 - Elektronika, technika
 - Ryšio technika
 - Programinė įranga
 - Operacinės ir tinklai
 - Kompiuterinė įranga
 - Kitos protingos mintys
 Vykdomi projektaiSąrašas
 Schemų archyvasSąrašas
 Teorija, žinynaiSąrašas
 Nuorodų katalogai
 Įvairūs siuntiniai
 Bendravimas
 Skelbimai ir pasiūlymai
 Elektronikos remontas
 Robotų kūrėjų klubas
 RTN žurnalo archyvas






 Verta paskaityti
Birželio 24 d. 11:17
Joninių savaitgalį leisite prie vandens? Ekspertas perspėja, ko negalima daryti sušlapus telefonui (1)
Birželio 23 d. 17:29
Karinės ginkluotės specialistas atskleidė „Bayraktar“ anatomiją
Birželio 23 d. 14:22
Šiltojo sezono maudynės – „daužynės“: pirmoji pagalba ištikus vasariškoms telefono traumoms
Birželio 23 d. 12:25
Debiutuoja pirmasis BMW sportinis M serijos universalas – „BMW M3“
Birželio 23 d. 10:17
Atsinaujinančios energetikos šalininkai: „Proveržio paketas“ bus kliūtimi vėjo elektrinių parkų statybai
Birželio 23 d. 08:44
„Scania“ pristatė elektrinius sunkvežimius, skirtus regioniniams tolimiesiems reisams
Birželio 22 d. 20:28
Edukacinis projektas „Sumanaus moksleivio akademija“
Birželio 22 d. 18:32
Automobilio priežiūra vasarą – 5 patarimai, padėsiantys keliauti saugiau
Birželio 22 d. 16:24
Kovai su dezinformacija Lietuvoje – pasaulyje populiarus žaidimas
Birželio 22 d. 14:22
Dirbtinis intelektas informaciniame kare: mirtinas priešas ar sidabrinė kulka?
FS19 Mods
FS19 Courseplay, FS19 Maps, FS19 Seasons
FS 22 Tractors
Farming Simulator 19 Mods, FS 22 Maps, FS22 Mods
ETS2 Mods
ETS2 Trucks, ETS2 Bus, Euro Truck Simulator 2 Mods
FS22 Tractors
Farming Simulator 22 Mods, FS22 Maps, FS22 Trucks
VAT calculator
VAT number check, What is VAT, How much is VAT
FS22 Mapy
Farming Simulator 19 mody, FS22 Tractor, FS22 Mods
Sims 4 Mods
Sims 4 cheats, Sims 4 money cheat, Sims 4 careers
Lastenvaunut
Turvaistuin, Matkarattaat, Lasten vaatteet
Paskola internetu
Vartojimo paskola, paskola automobiliui, paskola būsto remontui
FS22 Map mods
Farming simulator 22 mods, FS22 Harvesters, FS22 Seasons
FS22 Mods
FS22 Harvesters, FS22 Tractors Mods, FS22 Maps Mods
Rinkiniai tėvams
8 mėnesių kūdikis, 6 mėnesių kūdikis, 2 mėnesių kūdikis
Reklama
 Patarimai » Kitos protingos mintys Ankstesnis patarimas | Sekantis patarimas | Dalintis | Spausdinti

Miegant net ir prie nedidelio šviesos šaltinio galima pakenkti savo sveikatai

Publikuota: 2022-03-16 18:22
Tematika: Kitos protingos mintys
Aut. teisės: ©15min, UAB
Inf. šaltinis: 15min.lt

Patarimų ir įžvalgų apie miego kokybę ir jo poveikį sveikatai yra begalės. Vien į „Google“ paiešką įvedus žodį „miegas“ lietuviškai surandama net 1 620 000 straipsnių. Ir nors atrodo, kad miegojimas nėra tokia jau sunki užduotis, iš tiesų yra daugybė faktorių, nuo kurių priklauso, ar miegant praleista naktis prisidės prie organizmo stiprinimo, o gal kaip tik pakenks jūsų sveikatai.

Miegant net ir prie nedidelio šviesos šaltinio galima pakenkti savo sveikatai
Asociatyvi „Pixabay“ nuotr.

Nauju tyrimu nustatyta, kad vos vieną naktį miegant prie silpnos šviesos (pavyzdžiui išjungto televizoriaus) sveikų jaunų žmonių, dalyvavusių miego laboratorijos eksperimente, cukraus kiekis kraujyje padidėjo, o širdies ritmas padažnėjo.

Prislopinta šviesa prasiskverbė pro akių vokus ir sutrikdė miegą, sakė tyrimo autorė daktarė Phyllis Zee, Šiaurės Vakarų universiteto Feinbergo medicinos mokyklos Cirkadinės ir miego medicinos centro direktorė.

Širdies ritmas naktį paprastai sulėtėja, nes smegenys užsiima kūno atstatymu. Daugeliu tyrimų įrodyta, kad padidėjęs širdies ritmas naktį yra būsimų širdies ligų ir ankstyvos mirties rizikos veiksnys, rašo CNN.

Didelis cukraus kiekis kraujyje yra atsparumo insulinui požymis, kai organizmas nustoja tinkamai naudoti gliukozę. Tada kasa pradeda veikti per daug, užtvindydama organizmą papildomu insulinu, kol galiausiai praranda savo gebėjimą tai daryti. Ilgainiui atsparumas insulinui gali sukelti 2 tipo diabetą.

Miegojimas užmerktomis akimis

Ankstesni tyrimai parodė ryšį tarp dirbtinio apšvietimo naktį ir svorio didėjimo bei nutukimo, medžiagų apykaitos funkcijos sutrikimų, insulino sekrecijos ir diabeto išsivystymo bei širdies ir kraujagyslių rizikos veiksnių.

Mokslininkų komanda ištyrė 20 sveikų dvidešimtmečių žmonių. Jie turėjo dvi naktis praleisti miego laboratorijoje: pirmąją naktį dalyviai miegojo tamsiame kambaryje.

Visi tyrimo dalyviai buvo prijungti prie prietaisų, kuriais buvo stebimi keli objektyvūs miego kokybės rodikliai: smegenų bangos, širdies ritmas, kvėpavimas, paimtas kraujas.

Atsitiktinės atrankos būdu atrinkta grupės dalis antrą naktį laboratorijoje miegojo toje pačioje tamsoje, o kita grupė miegojo su blausia viršutine šviesa, kurios švytėjimas maždaug atitiko tamsią, debesuotą dieną arba pro langą sklindantį gatvės apšvietimą.

Tačiau net ir toks nedidelis šviesos kiekis sukėlė miego stadijų, kurių metu vyksta didžioji dalis ląstelių atsinaujinimo, deficitą.

Be to, padažnėjo širdies ritmas, padidėjo atsparumas insulinui, išsibalansavo nervų sistemos, o tai susiję su didesniu sveikų žmonių kraujospūdžiu.

Tačiau, kaip rašo CNN, šviesa nebuvo pakankamai ryški, kad sumažintų melatonino kiekį organizme.

Kaip miegoti tinkamai

Mokslininkai pataria užsitraukti užuolaidas, išjunkti visas šviesas ir naudoti miego kaukę, skirtą akims uždengti.

„Įsitikinkite, kad bent valandą ar dvi prieš eidami miegoti pradedate pritemdyti šviesą, kad paruoštumėte aplinką miegui“, – sakė autorė.

Patikrinkite, ar jūsų miegamajame nėra šviesos šaltinių, kurie nėra būtini. Jei reikalinga naktinė šviesa, laikykite ją pritemdytą ir grindų lygyje, kad labiau atsispindėtų, o ne būtų prie pat akių.

Reikia atkreipti dėmesį ir į tai, kokio tipo šviesa yra jūsų miegamajame, ir panaikinti bet kokią mėlynojo spektro šviesą, kurią skleidžia elektroniniai prietaisai, pavyzdžiui, televizoriai, išmanieji telefonai, planšetiniai ir nešiojamieji kompiuteriai.


15min.lt

Draudžiama platinti, skelbti, kopijuoti informaciją su
nurodyta autoriaus teisių žyma be redakcijos sutikimo.

 Rodyti komentarus (0)
Įvertinimas:  1 2 3 4 5 
Vardas:    El. paštas:   (nebūtinas)
Pakartokite kodą: 
  Apsaugos kodas: 
 
Komentarus rašo lankytojai. Komentarai nėra redaguojami ar patikrinami, jų turinys neatspindi redakcijos nuomonės. Redakcija pasilieka teisę pašalinti pasisakymus, kurie pažeidžia įstatymus, reklamuoja, yra nekultūringi arba nesusiję su tema. Pastebėjus nusižengimus, prašome mums pranešti. Jei nurodomas el. pašto adresas, jis matomas viešai. Patvirtindami komentaro įrašymą, kartu patvirtinate, jog esate susipažinęs su portalo privatumo politika ir su ja sutinkate.
Ilgasis Joninių savaitgalis artėja: kaip palikti namus, kad juos aplenktų nelaimės

Dauguma Lietuvos gyventojų vasaros savaitgalius leidžia ne namuose, o soduose, pajūryje, sodybose ar prie ežerų. Kad ilsėtis artėjantį Joninių ir kitus vasaros savaitgalius būtų galima ramia širdimi, išvykstant būtina pasirūpinti namų ir jame esančio turto saugumu.

Neapsisprendžiantiems: kaip išsirinkti sau tinkamą IT specialybę?

IT specialistai nuolat viliojami patrauklia alga, o atvirų darbo vietų kasdien daugėja. Tačiau ekspertų teigimu, šios profesijos ir studijų pasirinkimas tik dėl minėtų priežasčių asmeninio pasitenkinimo neatneš. Prieš renkantis profesinį kelią technologijų rinkoje siūloma atkreipti dėmesį į savo asmenines savybes bei atrasti geriausiai jas atitinkančią specializaciją.

Atskleidė, kaip sukčiai dažniausiai atakuoja gyventojus: norint apsisaugoti – verta žinoti

Pirmąjį šių metų ketvirtį „Swedbank“ nustatytų sukčiavimo atvejų skaičius rodo, kad sukčiai apsukų nemažina – dėl patirtų jų atakų į banką kreipėsi beveik 500 šalies gyventojų. Per pirmuosius tris 2022 m. mėnesius bankas sugebėjo išsaugoti arba iš sukčių grąžinti beveik 350 tūkst. eurų savo klientų lėšų.

2022-06-13 08:21
Elektros ir elektroninės įrangos atliekos: ką reikia žinoti gyventojams ir jas tvarkančioms įmonėms?
2022-06-10 08:32
SMS „fišingas“ apgauna net gudriausius: kaip netapti sukčių auka?
2022-06-07 18:27
Bankas perspėja: finansiniai sukčiai siunčia apgaulingus el. laiškus
2022-05-26 18:25
Gyventojų pinigai sukčiams vis dar dažniausiai iškeliauja paspaudus nuorodą SMS žinutėje
2022-05-26 10:35
Radiologiniai tyrimai: ką naudinga žinoti kiekvienam pacientui?
2022-05-20 10:13
Sukčiai įsisuko į prekybos ir skelbimų portalus – kaip išvengti nuostolių
2022-05-17 14:11
Emociukų etiketas darbe: ekspertė pataria, kaip neatrodyti kvailai
2022-05-04 11:27
Didžiausios elektroninės prekybos klaidos
2022-04-29 15:20
Apgavysčių tendencijos: kaip apsisaugoti nuo šiuolaikinių sukčių (1)
2022-04-27 16:28
Tinkamo žieminių drabužių laikymo ir priežiūros rekomendacijos
2022-04-04 15:52
Internetu įsigijo nekokybišką šaldytuvą, bet pinigų neatgavo: ką žinoti, kad taip nenutiktų?
2022-03-28 20:29
Ką reikia žinoti kasant šalia elektros kabelių ar dujotiekių
Daugiau...Paieška archyve




www.rrt.lt – Lietuvos Respublikos ryšių reguliavimo tarnyba

TMS ELECTRONICS
TMS ELECTRONICS

Telefonai, kompiuteriai, laikrodžiai, auto – Telefonai.eu

LOKMITA – įvairi matavimo, testavimo, analizės ir litavimo produkcija

www.matuok.lt - Interneto spartos matavimo sistema

Mokslo festivalis „Erdvėlaivis Žemė

„Deinavos baldai“ — šeimos baldai

„Konstanta 42“

Technologijos.lt

LTV.LT - lietuviškų tinklalapių vitrina

Lietuvos mokinių neformaliojo švietimo centras

PriedaiMobiliems.lt – telefonų priedai ir aksesuarai

www.esaugumas.lt – apsaugok savo kompiuterį!


Reklama
‡ 1999–2022 © Elektronika.lt | Autoriaus teisės | Privatumo politika | Atsakomybės ribojimas | Reklama | Turinys | Kontaktai LTV.LT - lietuviškų tinklalapių vitrina Valid XHTML 1.0!
Script hook v, Openiv, Menyoo
gta5mod.net
Farming Simulator 2019 Mods, FS22 Mods, FS22 Maps
farmingsimulator19mods.fr
Optical filters, UV optics, electro optical crystals
www.eksmaoptics.com
Ilgalaikiai kreditai, paskola už automobilį, kreditų skaičiuoklė
www.mokilizingas.lt
FS19 Mods, FS17 Mods, FS15 Mods
www.farming2015mods.com
FS22 mods, Farming simulator 22 mods,
FS22 maps

fs22.com
Reklama


Reklama