Elektronika.lt
 2018 m. spalio 22 d. Projektas | Reklama | Žinokite | Klausimai | Prisidėkite | Atsiliepimai | Kontaktai
Paieška portale
EN Facebook RSS

 Kas naujo  Katalogas  Parduotuvės  Forumas  Tinklaraščiai
 Pirmas puslapisSąrašas
 NaujienosSąrašas
 StraipsniaiSąrašas
 Vaizdo siužetaiSąrašas
 Nuolaidos, akcijosSąrašas
 Produktų apžvalgosSąrašas
 Naudingi patarimaiSąrašas
 - Elektronika, technika
 - Ryšio technika
 - Programinė įranga
 - Operacinės ir tinklai
 - Kompiuterinė įranga
 - Kitos protingos mintys
 Vykdomi projektaiSąrašas
 Schemų archyvasSąrašas
 Teorija, žinynaiSąrašas
 Nuorodų katalogai
 Įvairūs siuntiniai
 Bendravimas
 Skelbimai ir pasiūlymai
 Elektronikos remontas
 Robotų kūrėjų klubas
 RTN žurnalo archyvas






 Verta paskaityti
Spalio 22 d. 18:16
Keturios taisyklės, kurios apsaugos automobilio akumuliatorių nuo „mirties“
Spalio 22 d. 15:24
Patarimai, kaip išsirinkti dokumentų naikiklį
Spalio 22 d. 10:34
Ši viena dalelė galėtų išspręsti penkias fizikos megapaslaptis
Spalio 22 d. 09:17
Kaip „iOS“ įrenginyje interneto svetainės puslapį išsaugoti kaip PDF
Spalio 22 d. 08:18
Bandom legendinę H100 seriją: „Corsair H100i PRO RGB“ apžvalga
Spalio 22 d. 07:34
5 dalykai, kuriuos reikia nuspręsti renkantis televizorių žaidimams
Spalio 21 d. 17:15
Sukčiai nesiliauja atakuoti – nuostoliai siekia šimtus tūkstančių eurų
Spalio 21 d. 09:08
Ketvirtoji industrinė revoliucija: kaip „išmanizacija“ veikia mokyklas?
Spalio 20 d. 18:36
VU išskirtinis profesorius A. Dubietis: lietuvių tyrimai buvo reikšmingi skiriant Nobelio fizikos premiją
Spalio 20 d. 11:38
Skaitmeninė Lietuva: idealistinės svajonės ar ambicingas tikslas?
FS 19 Tractor mods
Farming Simulator 19 Mods, FS 19 Maps, How to install
ATS mods
ATS trailers, American Truck Simulator Mods, ATS trucks
FS 19 Tractors
Farming Simulator 19 Mods, FS 19 Maps, FS 19 Trucks
FS19 Maps, FS19 Trucks
Farming Simulator 2019 Mods, FS19 Tractors
FS 17 maps, FS 17 truck
FS 17 Trailers, Farming Simulator 2017 Mods
Farming Simulator 2017
FS 2017 Trailers, FS 17 Maps, FS 17 Tractors
FS 17 Tractors
Farming Simulator 19 Mods, FS17 Combines, FS17 Maps
Cattle and Crops Mods
Farming Simulator 2019 Mods, FS17 Maps
Desk International
Higher Education, Studies Abroad, Universities Abroad
FS 17 Combines
Farming Simulator 17 Mods, FS 17 Trucks, FS 19 Mods
Periodontologija
Endodontija mikroskopu, implantacija, protezavimas
Reklama
 Patarimai » Kitos protingos mintys Ankstesnis patarimas | Sekantis patarimas | Dalintis | Spausdinti

5 taisyklės, kaip sumažinti neigiamą socialinių tinklų poveikį

Publikuota: 2018-01-11 09:32
Tematika: Kitos protingos mintys
Autorius: Gražina Vasiliauskienė
Aut. teisės: ©Alfa.lt
Inf. šaltinis: Alfa.lt

Mokslininkai spėja, kad jau kas penktas žmogus yra priklausomas nuo išmaniųjų technologijų, tačiau dažniausiai pats to nesuvokia. Kad sumažintume žalą, kurią mums gali padaryti socialiniai tinklai, psichologai rekomenduoja įsidėmėti penkias taisykles ir jų laikytis.

5 taisyklės, kaip sumažinti neigiamą socialinių tinklų poveikį

1. Išsiaiškinkite priežastį, kodėl jus nuolat traukia prie išmaniojo telefono ar kompiuterio

Dažniausia priežastis būna nuobodulys, kurio mes nedrįstame pripažinti patys sau. Pradėkite mokytis užsienio kalbos, kurią seniai svajojote išmokti. Imkitės tos užduoties kūrybiškai. Specialios internetinės programėlės ir įdomūs spalvoti žurnalai jums pravers. Dar vienas variantas – užsibrėžkite sau tikslą, pavyzdžiui, susitvarkyti (visur aplink save!). Įkvėpimui sustiprinti nusipirkite gražių dėžių (smulkiems daiktams, drabužiams), indelių (kruopoms, prieskoniams), lentynėlių (buitinei chemijai ir visokioms smulkmenoms).

Galbūt jūs labai pavargote nuo išorinio pasaulio ir norite pasislėpti virtualiame? Ieškokite būdų atsipalaiduoti, įdomių užsiėmimų. Įpraskite kasdien atsijungti nuo rūpesčių, pavyzdžiui, galite 15–20 minučių piešti.

2. Vieną dieną per savaitę gyvenkite be socialinių tinklų

Skirkite sau vieną dieną per savaitę be socialinių tinklų. Ir nepasiduokite silpnumui net tada, kai prisiminsite ką nors, kas tuo momentu atrodys svarbu. Kad nekiltų pagundos, paslėpkite telefoną ir išjunkite kompiuterį. Eikite pasivaikščioti ir pabūkite vienumoje su savimi.

3. Nustatykite naršymo socialiniuose tinkluose limitą per dieną

Mokslininkai apskaičiavo, kad 45 minučių per dieną turėtų užtekti, kad būtume informuoti apie visas naujienas: 15 min. iš ryto, 15 min. dieną ir 15 min. vakare. Žinoma, tai neliečia tų, kurių darbas yra tiesiogiai susijęs su internetu. Pastariesiems rekomenduojama dvi dienas per savaitę praleisti tik realiame pasaulyje, vengiant virtualaus.

4. Išjunkite visus pranešimų garsus

Įkyrūs žinučių, pranešimų garsai ar telefono vibracija atitraukia žmones nuo jų darbų ir blaško. Jūs ir taip sugebėsite atsakyti visiems, kuriems norėsite. Tam jūs turite 45 minutes per dieną. Jeigu negalite pamiršti žinučių ir pranešimų egzistavimo, tai nustatykite ramią tylią melodiją, kad netektų kiekvieną kartą krūpčioti.

5. Nustatykite ribas

Nustatykite sau laiką, kada galite būti pasiekiamas per internetą ir išmanųjį telefoną. Tai liečia ir darbinius, ir asmeninius kontaktus. Svarbu griežtai laikytis savo grafiko bent du mėnesius. Per tą laiką susiformuos naujas naudingas įprotis. Kad lengviau priprastumėte, iš anksto nustatykite zonas savo bute, kur jūsų niekada nepasieks nė vieno iš „Facebook“ draugų pranešimai. Tai gali būti miegamasis, vonia ar virtuvė.

Žinoma, kasdien vaikščiojant su telefonu rankoje, vieną rytą pabusti be jo bus nelengva. Išsivadavimas nuo skaitmeninės priklausomybės gali trukti ne mažiau kaip 21 dieną. Pasisemkite kantrybės ir pripažinkite sau, kad laisvą nuo socialinių tinklų dieną lindimas į internetą yra lygiai tas pats, kaip laikantis griežtos dietos prisikirsti kaloringų saldumynų.

Geriausias būdas „išsipainioti iš tinklų“ yra tinkama motyvacija. Išsiaiškinkite, kodėl norite atsikratyti šios priklausomybės ir ką darysite su laisvu laiku ir energija, kurios atsiras. Žinodami, kaip pakeisite savo gyvenimo kokybę, suvoksite, kokių gudrybių reikia griebtis būtent jums.

Ir prisiminkite, kad realios žmonių emocijos mus įkvepia kur kas stipriau už tūkstančius žinučių ir internetinių pranešimų.


Alfa.lt

Draudžiama platinti, skelbti, kopijuoti informaciją su
nurodyta autoriaus teisių žyma be redakcijos sutikimo.

 Rodyti komentarus (0)
Įvertinimas:  1 2 3 4 5 
Vardas:    El. paštas:   (nebūtinas)
Pakartokite kodą: 
  Apsaugos kodas: 
 
Komentarus rašo lankytojai. Komentarai nėra redaguojami ar patikrinami, jų turinys neatspindi redakcijos nuomonės. Redakcija pasilieka teisę pašalinti pasisakymus, kurie pažeidžia įstatymus, reklamuoja, yra nekultūringi arba nesusiję su tema. Pastebėjus nusižengimus, prašome mums pranešti. Jei nurodomas el. pašto adresas, jis matomas viešai. Patvirtindami komentaro įrašymą, kartu patvirtinate, jog esate susipažinęs su portalo privatumo politika ir su ja sutinkate.
Technologijos keičia įprastinius CV

Dešimtmečiais gyvenimo aprašymai buvo tarsi bilietas į geresnį ir pelningesnį darbą. Vis dėlto, laikui bėgant, keičiantis technologijoms popierinis dokumentas pamažu praranda savo populiarumą ir nebėra sėkmės garantas. Kaip patraukti darbdavių dėmesį?

Skola už elektros energiją: kada ją teks apmokėti už ankstesnį buto savininką?

VKEKK, išnagrinėjusi vartotojo ir AB „Energijos skirstymo operatorius“ ginčą, nepripažino pagrįstais vartotojo reikalavimų anuliuoti skolą: jei įsigijus būstą laiku nesudaroma nauja sutartis su elektros energijos tiekėju arba nesusitariama su ankstesniu savininku dėl mokėjimų vykdymo, visas pareigas automatiškai perima naujasis savininkas.

Ką daryti, jei turite nepriemoką ar permoką už elektrą?

Supaprastinus mokėjimus už elektrą, klientams pakanka pasakyti vieną skaičių – aktualų skaitiklio rodmenį, o tikslią mokėtiną sumą jiems paskaičiuoja įmokos priėmimo vietoje. Tai padeda išvengti ir skaičiavimo klaidų, ir netikslaus elektros tarifų taikymo.

2018-08-29 18:16
Pirmi žingsniai link programavimo: nuo „Hello World“ iki guminio ančiuko technikos
2018-08-06 16:14
Kaip grąžinti internetu pirktas prekes?
2018-07-30 20:09
10 klaidų, kurias daro pradedantieji „vlogeriai“
2018-07-27 20:11
Nuo telefono iki išmanaus muzikos grotuvo: 5 patarimai melomanams
2018-07-26 19:03
Parama gyventojams saulės elektrinėms įsirengti – praktiniai žingsniai kaip gauti
2018-06-22 12:10
Metų mokytojas: telefonų iš vaikų vasarą atimti nereikia
2018-06-20 13:13
Gyvūnai skaitmeniniame amžiuje: ką mes galime padaryti, kad apsaugotume savo augintinius
2018-06-20 09:05
Ką daryti, kad pirkėjai rinktųsi pirkti būtent jūsų el. parduotuvėje?
2018-06-12 13:33
Patarimai ruošiantis atostogoms užsienyje: kaip išvengti sukčių pinklių?
2018-06-12 10:14
Kaip keliaujant apsaugoti duomenis išmaniuosiuose įrenginiuose
2018-05-18 17:30
Penki eksperto patarimai svajojantiems apie karjerą IT (ir ne tik)
2018-04-11 14:24
6 įrenginiai, kuriuos būtina turėti verslo kelionėse
Daugiau...Paieška archyve




LTV.LT - lietuviškų tinklalapių vitrina

TMS ELECTRONICS
TMS ELECTRONICS

www.rslietuva.com – nemokamas elektronikos komponentų pristatymas

www.matuok.lt - Interneto spartos matavimo sistema

Lietuvos mokinių neformaliojo švietimo centras

LOKMITA – įvairi matavimo, testavimo, analizės ir litavimo produkcija

Technologijos.lt

Mokslo festivalis „Erdvėlaivis Žemė

www.esaugumas.lt – apsaugok savo kompiuterį!

„EParašas“ – elektroninio parašo mokymo sistema

CRM sistema – „Hanna CRM“

PriedaiMobiliems.lt – telefonų priedai ir aksesuarai

MRO Supply


Reklama
‡ 1999–2018 © Elektronika.lt | Autoriaus teisės | Privatumo politika | Atsakomybės ribojimas | Reklama | Turinys | Kontaktai LTV.LT - lietuviškų tinklalapių vitrina Valid XHTML 1.0!
Farming Simulator 2017 Mods, FS 17 Mods
ls2017.com
„TV programa“ – tiksli
televizijos programa

www.tvprograma.lt
„Google“ reklama,
logotipų kūrimas

www.cet.lt
Wireless, point to point, backhaul, PTP
www.ligowave.com
Svarstyklės, matuokliai, laboratorinė įranga
www.moris.lt
Farming Simulator 2019 Mods, LS19 Mods, Maps
fs19.net
Ets2 mods, ats mods, fs19 mods
allmods.net
Farming Simulator 2017 Mods, FS 17 Maps, FS 19
www.fs2017mod.com
Optical filters, UV optics, electro optical crystals
www.eksmaoptics.com
Geriausių lietuviškų tinklalapių katalogas
www.ltv.lt/technologijos/
FS 2019 Mods, FS 2017 Mods, FS 2015 Mods
www.farming2015mods.com
Projektas „Mokslas verslui ir visuomenei“
www.mokslasplius.lt
Reklama


Reklama