Elektronika.lt
 2024 m. lapkričio 13 d. Projektas | Reklama | Žinokite | Klausimai | Prisidėkite | Atsiliepimai | Kontaktai
Paieška portale
EN Facebook RSS

 Kas naujo  Katalogas  Parduotuvės  Forumas  Tinklaraščiai
 Pirmas puslapisSąrašas
 NaujienosSąrašas
 StraipsniaiSąrašas
 Vaizdo siužetaiSąrašas
 Nuolaidos, akcijosSąrašas
 Produktų apžvalgosSąrašas
 Naudingi patarimaiSąrašas
 - Elektronika, technika
 - Ryšio technika
 - Programinė įranga
 - Operacinės ir tinklai
 - Kompiuterinė įranga
 - Kitos protingos mintys
 Vykdomi projektaiSąrašas
 Schemų archyvasSąrašas
 Teorija, žinynaiSąrašas
 Nuorodų katalogai
 Įvairūs siuntiniai
 Bendravimas
 Skelbimai ir pasiūlymai
 Elektronikos remontas
 Robotų kūrėjų klubas
 RTN žurnalo archyvas






 Verta paskaityti
Lapkričio 13 d. 14:19
Labas, „Siri“, pasitark su „ChatGPT“: „Apple“ balso asistentui pribrendo laikas pokyčiams
Lapkričio 13 d. 12:29
Dauguma vartotojų nebepasitiki nuo sukčių nukentėjusiomis įmonėmis
Lapkričio 13 d. 10:49
Pasitikrinkite, ar jūsų telefone įjungti saugos pranešimai
Lapkričio 13 d. 08:50
Technologijos miegamajame – naujausios inovacijos gali padėti pagerinti miego kokybę
Lapkričio 12 d. 20:23
Jau 2025 m. vidutinio ir smulkiojo verslo laukia svarbūs pokyčiai – ar verta baimintis duomenų teikimo į i.EKA? (2)
Lapkričio 12 d. 18:14
Kaip „Mac“ kompiuterio garsą mažinti ar didinti mažesniais žingsneliais
Lapkričio 12 d. 16:42
KTU mokslininkų kūrinys: efektyvesnė reabilitacijos sistema po traumų, sumažinanti jų galimybę ateityje
Lapkričio 12 d. 14:46
Elektrinių paspirtukų paruošimas žiemojimui: ką svarbu žinoti?
Lapkričio 12 d. 12:47
VU ekspertų diskusija: Nobelio premijos laureatų mokslas – kasdienybė Saulėtekyje
Lapkričio 12 d. 10:25
Lietuvoje debiutuos du nauji „Kia“ elektromobiliai
FS25 Tractors
Farming Simulator 25 Mods, FS25 Maps, FS25 Trucks
ETS2 Mods
ETS2 Trucks, ETS2 Bus, Euro Truck Simulator 2 Mods
FS22 Tractors
Farming Simulator 22 Mods, FS22 Maps, FS25 Mods
VAT calculator
VAT number check, What is VAT, How much is VAT
LEGO
Mänguköök, mudelautod, nukuvanker
Thermal monocular
Thermal vision camera,
Night vision ar scope,
Night vision spotting scope
FS25 Mods
FS25 Harvesters, FS25 Tractors Mods, FS25 Maps Mods
Dantų protezavimas
All on 4 implantai,
Endodontija mikroskopu,
Dantų implantacija
FS25 Mods
FS25 Maps, FS25 Cheats, FS25 Install Mods
GTA 6 Weapons
GTA 6 Characters, GTA 6 Map, GTA 6 Vehicles
FS25 Mods
Farming Simulator 25 Mods
Reklama
 Patarimai » Ryšio technika Ankstesnis patarimas | Sekantis patarimas | Dalintis | Spausdinti

Miegokite ramiai: ką daryti, kad išmanusis nežadintų naktį?

Publikuota: 2024-09-12 08:27
Tematika: Ryšio technika
Inf. šaltinis: Pranešimas žiniasklaidai

Negalite užmigti, „scrollinate“ telefoną, o dėl to – dar labiau nesimiega? Tai – tarsi užburtas ratas, vedantis tiesiai į nemigą. Šiuolaikiniai išmanieji telefonai ir laikrodžiai turi įrankius, reikalingus sukurti tinkamą nuotaiką poilsiui ir stebėti, kiek gilus yra jūsų miegas. Arnoldas Lukošius, „Tele2“ Inovacijų ekspertas, rekomenduoja keletą funkcijų, kurios padės jums nusiraminti, nutildyti pranešimus (angl. notifications) ir laikytis reguliaraus miego režimo.

Miegokite ramiai: ką daryti, kad išmanusis nežadintų naktį?
Asociatyvi „Pixabay“ nuotr.

Tyrimai vieningai rodo, kad per didelis mobiliojo telefono naudojimas gali sutrikdyti miegą, o su nemiga dažniau susiduria aktyvūs išmaniųjų naudotojai. Vienas iš dažniausiai sutinkamų neigiamų veiksnių, trukdančių ilgiausią dienos poilsio laiką, tai naktiniai skambučiai ir žinutės, kurios neleidžia panirti į gilų miegą.

„Išmanieji telefonai gali tapti mūsų patikimais pagalbininkais siekiant kokybiškesnio miego. Nustatydami reguliarų miego grafiką ir pasitelkdami specialias programėles, galime gerokai pagerinti savo nakties poilsį. Be to, stebint savo miego įpročius, galima identifikuoti, kas neigiamai veikia mūsų miegą, ir imtis veiksmų juos pašalinant“, – sako A. Lukošius.

Kaip išmaniajame aktyvuoti miego režimą?

Be subalansuotos vakarienės ir reguliaraus miego laiko, galite pasinaudoti savo išmaniuoju telefonu, kad sukurtumėte dar sveikesnę savo poilsio rutiną. Dauguma išmaniųjų telefonų leidžia nustatyti individualų savaitės miego grafiką, kuris gali būti pritaikytas prie jūsų gyvenimo ritmo. Taip pat galite naudoti įvairias programėles, kurios seka jūsų miego kokybę ir pateikia naudingas rekomendacijas.

Norėdami nustatyti miego režimą savo išmaniajame telefone, pirmiausia atidarykite atitinkamą programėlę.

„iPhone“ naudotojams reikės pasirinkti „Sveikata“ (angl. Health) programėlę, ekrano apačioje bakstelėti „Naršyti“ (angl. Browse) ir meniu „Sveikatos kategorijos“ (angl. Health Categories) pasirinkti „Miegas“ (angl. Sleep). Čia galėsite nustatyti savaitės miego tvarkaraštį, nurodydami tikslų miego pradžios ir pabaigos laiką bei pasirinkdami pageidaujamą žadintuvą.

Daugelis „Android“ telefonų siūlo miego režimo nustatymus „Laikrodžio“ (angl. Clock) programėlėje. Bakstelėkite „Miegas“ (angl. Sleep) piktogramą ekrano apačioje ir susikurkite paprastą kasdienį miego tvarkaraštį su žadintuvo funkcija. Kai kuriuose įrenginiuose taip pat galėsite pridėti vietos orų prognozę, kuri jus pasveikins pabudus.

Šios funkcijos tiksliai fiksuoja miego trukmę ir kokybę, analizuoja miego ciklą, leidžia nustatyti žadintuvą pagal miego fazę, pateikia ilgalaikes ataskaitas apie miego įpročius ir siūlo individualius patarimus. Visa tai padeda geriau suprasti savo miego poreikius ir imtis veiksmų, kad jaustumėtės energingesni bei pailsėję.

Telefono nustatymai saldžiam miegui

„Mėlyna šviesa, sklindanti iš telefonų ir kompiuterių ekranų, apgaudinėja mūsų smegenis, kad dar ne laikas miegoti. Dėl to kūnas nustoja gaminti miego hormoną melatoniną, kuris padeda mums užmigti. Laimei, vos keliais mygtuko paspaudimais galime mėlyną šviesą telefone sušvelninti arba visai išjungti“, – aiškina „Tele2“ Inovacijų ekspertas.

Norėdami sukurti palankesnę miego aplinką, daugelis išmaniųjų telefonų siūlo specialius nustatymus, kurie padeda sumažinti mėlynos šviesos (angl. Blue light) poveikį ir apskritai pritemdyti ekraną. Pavyzdžiui, įjungus „Tamsųjį režimą“ (angl. Dark mode), ekrano meniu pakeičiami iš baltos į juodą spalvą, o „Nakties pamaina“ (angl. Night shift) šildo ekrano spalvas, kurios mažiau dirgina akis tamsoje.

„iPhone“ naudotojams. Jei nesate naudoję dėmesio valdymo įrankių, atidarykite pagrindinius „iPhone“ nustatymus, meniu pasirinkite „Dėmesys“ (angl. Focus) ir „Miego režimas“ (angl. Bedtime mode). Remdamasi jūsų miego tvarkaraščiu, „Dėmesio miegui“ (angl. Sleep focus) funkcija nutildys visus arba konkrečius pranešimus, įskaitant skambučius ir žinutes, jūsų nurodytomis poilsio valandomis.

„Android“ telefonuose dažniausiai rasite „Skaitmeninės gerovės“ (angl. Digital wellbeing) nustatymus, kuriuose yra specialus „Miego režimas“ (angl. Bedtime mode). Ši funkcija leidžia automatiškai įjungti „Netrukdyti“ (angl. Do not disturb) režimą, pritemdyti ekraną ir pakeisti spalvų temperatūrą. Kai kuriuose telefonuose galite pasirinkti, kad ekranas taptų pilkas.


Draudžiama platinti, skelbti, kopijuoti informaciją su
nurodyta autoriaus teisių žyma be redakcijos sutikimo.

 Rodyti komentarus (0)
Įvertinimas:  1 2 3 4 5 
Vardas:    El. paštas:   (nebūtinas)
Pakartokite kodą: 
  Apsaugos kodas: 
 
Komentarus rašo lankytojai. Komentarai nėra redaguojami ar patikrinami, jų turinys neatspindi redakcijos nuomonės. Redakcija pasilieka teisę pašalinti pasisakymus, kurie pažeidžia įstatymus, reklamuoja, yra nekultūringi arba nesusiję su tema. Pastebėjus nusižengimus, prašome mums pranešti. Jei nurodomas el. pašto adresas, jis matomas viešai. Patvirtindami komentaro įrašymą, kartu patvirtinate, jog esate susipažinęs su portalo privatumo politika ir su ja sutinkate.
Pasitikrinkite, ar jūsų telefone įjungti saugos pranešimai

Ar esate pasiruošę gauti svarbią informaciją akimirksniu, kai to labiausiai reikia? Inovacijų eksperto, savo įrenginyje svarbu įjungti keletą nustatymų. Ekspertas dalinasi pagrindiniais žingsniais, ką turite padaryti savo telefone, kad būtumėte tinkamai pasirengę.

Saugumo spraga jūsų stalčiuje: kaip senas telefonas gali tapti nusikaltėlių taikiniu?

Kibernetiniai nusikaltėliai nuolat ieško būdų, kaip pasisavinti vartotojų asmeninius duomenis, o vienas naujausių jų taikinių – nebenaudojami išmanieji įrenginiai. Galime nė nepagalvoti, kad senas telefonas ar kompiuteris gali kelti pavojų, tačiau juose dažnai išlieka jautrios informacijos.

Kaip nufotografuoti visą interneto svetainės puslapį „iPhone“ ir „iPad“

„iPhone“ ir „iPad“ ekrano kopijoje užfiksuoti ilgą tinklalapį ir jį paredaguoti taip, kad būtų įrašyta tik norima informacija yra stebėtinai paprasta. Ši galimybė atsirado dar „iOS 13“, tačiau mažiau dėmesio kreipiantiems į tai kas rašoma ekrane ir didelę dalį veiksmų tiesiog darantiems automatiškai vis dar iškyla tokių klausimų.

2024-10-30 11:14
Kol miegate, jūsų Wi-Fi maršrutizatorius „laužia“ banką: kaip jį sustabdyti?
2024-10-30 08:34
Pateikiame paprastas gudrybes, kurios leis gerokai prailginti „iPhone“ telefono baterija baterijos tarnavimo laiką
2024-10-29 18:18
Ketinate įsigyti sulenkiamą išmanųjį telefoną? Pateikiame 7 kriterijus, kuriuos būtina įvertinti
2024-10-28 14:25
Kaip įdarbinti NFC žymas „iPhone“
2024-10-27 16:36
„iPhone“ ir „iPad“ jau galima valdyti lietuvių kalba: nustatyti – labai paprasta
2024-10-14 20:39
Patikrinkite kokią jūsų „iPhone“ esančią informaciją mato kiti žmonės
2024-10-03 08:28
Naujas tyrimas atskleidžia: 86 proc. vartotojų nepaiso maršrutizatoriaus saugumo
2024-10-01 08:25
Gavote žinutę iš banko? 3 patarimai, kaip patikrinti, ar tai ne sukčiai
2024-09-30 20:13
Paprastos gudrybės, kurios leis tausoti įrenginio bateriją
2024-09-19 08:19
Nustokite naudoti telefonams skirtus dėkliukus ar ekrano apsaugas: tai gali pridaryti daugiau žalos nei suteikti naudos (1)
2024-09-13 20:29
Į gatves grįžta rudens tamsa: kaip išmanusis gali padėti gintis nuo užpuolikų?
2024-09-12 08:27
 Miegokite ramiai: ką daryti, kad išmanusis nežadintų naktį?
Daugiau...Paieška archyve

Global electronic components distributor – Allicdata Electronics

Electronic component supply – „Eurodis Electronics“

LOKMITA – įvairi matavimo, testavimo, analizės ir litavimo produkcija

Full feature custom PCB prototype service

GENERAL FINANCING BANKAS

Mokslo festivalis „Erdvėlaivis Žemė

LTV.LT - lietuviškų tinklalapių vitrina

„Konstanta 42“

Technologijos.lt

Buitinė technika ir elektronika internetu žemos kainos – Zuza.lt

www.esaugumas.lt – apsaugok savo kompiuterį!

PriedaiMobiliems.lt – telefonų priedai ir aksesuarai

Draugiškas internetas


Reklama
‡ 1999–2024 © Elektronika.lt | Autoriaus teisės | Privatumo politika | Atsakomybės ribojimas | Reklama | Turinys | Kontaktai LTV.LT - lietuviškų tinklalapių vitrina Valid XHTML 1.0!
Script hook v, Openiv, Menyoo
gta5mod.net
FS25 Mods, FS25 Tractors, FS25 Maps
fs25mods.lt
Optical filters, UV optics, electro optical crystals
www.eksmaoptics.com
Reklamos paslaugos
SEO sprendimai

www.addad.lt
Elektroninių parduotuvių optimizavimas „Google“ paieškos sistemai
www.seospiders.lt
FS22 mods, Farming simulator 22 mods,
FS22 maps

fs22.com
Reklama


Reklama