Elektronika.lt
 2021 m. spalio 25 d. Projektas | Reklama | Žinokite | Klausimai | Prisidėkite | Atsiliepimai | Kontaktai
Paieška portale
EN Facebook RSS

 Kas naujo  Katalogas  Parduotuvės  Forumas  Tinklaraščiai
 Pirmas puslapisSąrašas
 NaujienosSąrašas
 StraipsniaiSąrašas
 Vaizdo siužetaiSąrašas
 Nuolaidos, akcijosSąrašas
 Produktų apžvalgosSąrašas
 Naudingi patarimaiSąrašas
 - Elektronika, technika
 - Ryšio technika
 - Programinė įranga
 - Operacinės ir tinklai
 - Kompiuterinė įranga
 - Kitos protingos mintys
 Vykdomi projektaiSąrašas
 Schemų archyvasSąrašas
 Teorija, žinynaiSąrašas
 Nuorodų katalogai
 Įvairūs siuntiniai
 Bendravimas
 Skelbimai ir pasiūlymai
 Elektronikos remontas
 Robotų kūrėjų klubas
 RTN žurnalo archyvas






 Verta paskaityti
Spalio 25 d. 14:24
4 mokslinės fantastikos koncepcijos, kurios teoriškai įmanomos
Spalio 25 d. 11:32
Finansiniai sukčiai iš gyventojų šiemet jau išviliojo 8 mln. eurų
Spalio 25 d. 08:44
Lietuvos keliuose – automobilis be vairuotojo: užfiksuota, kaip jis valdomas
Spalio 24 d. 19:25
Kas dešimtas lietuvis pandemijos metu patyrė privačių duomenų vagystę
Spalio 24 d. 13:51
Pokyčiai rinkoje: specialistų trūkumą kompensuoja robotai
Spalio 24 d. 09:24
SANDBOX Lietuvoje atvers galimybę taikyti inovacijas realioje aplinkoje
Spalio 23 d. 19:20
„Sony“ pristatė sisteminį fotoaparatą „Alpha 7 IV” su 33 mln. taškų raiškos jutikliu
Spalio 23 d. 13:58
Ekspertai įvardijo, kaip Lietuva gali spręsti IRT specialistų stygiaus problemą
Spalio 23 d. 09:43
Karas su melagienomis: informaciją, randamą internete, patikrinti galime ir patys
Spalio 22 d. 20:13
Elektroninis paštas – neįkainojama priemonė ir auganti grėsmė
FS19 Mods
FS19 Courseplay, FS19 Maps, FS19 Seasons
GTA 5 Mods
GTA 5 Cheats, GTA 5 vehicle mods, GTA 5 Map mods
FS 19 Tractors
Farming Simulator 19 Mods, FS 19 Maps, FS22 Mods
ETS2 Mods
ETS2 Trucks, ETS2 Bus, Euro Truck Simulator 2 Mods
FS22 Tractors
Farming Simulator 22 Mods, FS22 Maps, FS22 Trucks
VAT calculator
VAT number check, What is VAT, How much is VAT
LS19 Mods
Fs19 modhub, fs19 maps, FS19 Seasons
FS19 Mapy
Farming Simulator 19 mody, FS19 Tractor, FS19 Truck
MSFS2020 Liveries
Flight Simulator 2020 Mods, MSFS2020 Scener, MSFS2020 Airports
Sims 4 Mods
Sims 4 cheats, Sims 4 money cheat, Sims 4 careers
Lastenvaunut
Turvaistuin, Matkarattaat, Lasten vaatteet
Paskola internetu
Vartojimo paskola, paskola automobiliui, paskola būsto remontui
FS22 Map mods
Farming simulator 22 mods, FS22 Harvesters, FS22 Seasons
FS22 Mods
FS22 Harvesters, FS22 Tractors Mods, FS22 Maps Mods
Reklama
 Patarimai » Kitos protingos mintys Ankstesnis patarimas | Sekantis patarimas | Dalintis | Spausdinti

Paprastas būdas sumažinti stresą ir atsipalaiduoti

Publikuota: 2021-08-10 15:51
Tematika: Kitos protingos mintys
Autorius: Justas Mikalauskas
Aut. teisės: ©Topzone.lt
Inf. šaltinis: Pranešimas spaudai (reklama)

Rekordiškai daug žmonių skundžiasi patiriantys stresą darbe, mokykloje ir namuose. Ar žinojot, kad kūryba yra geriausias priešnuodis stresui? Tai įrodė mokslininkai pasitelkę tyrimus, o mes pasidalinsime savo geriausiomis praktikomis. Kaip paprastos veiklos namie gali pastebimai sumažinti stresą, ir tam nereikia jokio patirties ar talento. Mūsų siūlomus atsipalaidavimo metodus gali išbandyti ir praktikuoti kiekvienas!

Paprastas būdas sumažinti stresą ir atsipalaiduoti

Sveikatos organizacijos atliko tyrimus ir skambina pavojaus varpais, kad šiandienos žmonių psichinė sveikata yra kritinė. Padidėjusiu streso lygiu skundžiasi visi nuo vaikų mokyklose iki darbuotojų darbe. Svarbiausia, sparčiausiai stresus besiskundžiančių gretos didėja jauniausiųjų apklausoje dalyvavusių grupėse (13-17 ir 18-23). Pastoviai patiriamas stresas pablogina rezultatus mokykloje, darbuotojų našumą versle, galiausiai, priveda prie depresijos ir fizinių sveikatos problemų.

Paprastas būdas sumažinti stresą ir atsipalaiduoti

Mes iš savo patirties pastebėjome, kad užsiimdami kūryba, labai greitai nusiraminame. Panaršę mokslinius tyrimus, tik patvirtinome savo patirtį, kūryba yra puikus vaistas nuo streso! Pasirodo, vos 45 minučių piešimo užsiėmimas gali pastebimai sumažinti streso lygį. Ir tam nereikia jokio talento ar patirties! Užtenka tiesiog 1-2 kartus per savaitę skirti 45 minučių piešimui, ir vos po kelių sesijų žmonės jau sakė, kad jaučiasi žymiai ramesni, žymiai mažiau jaudinasi.

Paprastas būdas sumažinti stresą ir atsipalaiduoti

Ką galima piešti? Savo su Europos Solidarumo Korpuso organizuojamuose renginiuose išbandė įvairias praktikas ir nusprendėme, interneto pamokoms pasirinkti pačią paprasčiausią ir lengviausią – piešimas ZenTangle metodu. Kas tai per metodas? Pažiūrėkite mūsų pirmąją video pamoką. O pasiėmę pieštuką ir lapą popieriaus, iš kart galėsite išbandyti metodą piešdami su video pamoka kartu.

Nenustebkite, jei pirmą kartą nepavyko atsipalaiduoti, ar net dar labiau pradėjo drebėti rankos, nes jaudinotės, kad negalite atsipalaiduoti. Tai yra normalu. Reikia praktiką pakartoti bent kelias dienas, kad priprastumėte prie naujų pojūčių, naujos veiklos, ir pagaliau po truputį galėtumėte atsipalaiduoti. Tam sukūrėme kelias ZenTangle metodo pamokas, visą jų rinkinį rasite šioje nuorodoje. Įsijunkite po pamoką kartą ar du per savaitę, ir pieškite kartu. Pabandykite pastebėti pasikartojančius raštus savo aplinkoje, išėję pasivaikščioti į gamtą, tada pabandykite juos atkartoti savo sugalvotuose naujuose ZenTangle raštuose, mes pateikiame tik kelias pamokas ir kelioliką pavyzdžių pradžiai, suprasti patį metodą ir pradėti piešimo praktiką.

Paprastas būdas sumažinti stresą ir atsipalaiduoti

Informacija apie mūsų gyvai organizuojamus piešimo renginius ir kitus Europos Solidarumo korpuso projektus galite rasti puslapyje – „Europos Jaunimo Projektai“. Pirmajame savo renginyje išbandėme piešimą ant kūno, kuris veikia ne tik atpalaiduojančiai, bet leidžia geriau pažinti save ir kitus, tobulina bendravimo įgūdžius, piešiant ant kito žmogaus kūno. Skatina bendravimą, leidžia susirasti naujų draugų. Aplinkinių palaikymas, taip pat yra labai svarbi dalis kovojant su stresu.

Sekančiame renginyje, išbandėme meditacinį piešimą, kuris prasideda meditacijos pratimais, kurių metu atėjusias idėjas, mes perkeliame ant popieriaus lapo. Tada jas galime aptarti su kitais renginio dalyviais, tokiu būdu vėl ne tik atliekame raminančią praktiką piešdami, bet galime daugiau sužinoti apie save, pagalvoti, dėl ko kokių priežasčių taip dažnai nerimaujame.

Paprastas būdas sumažinti stresą ir atsipalaiduoti

Dar vienas metodas yra piešimas viena spalva, pasirinkome mėgiamiausią spalvą ir su ja piešėme visą piešinį. Tada piešiniais pasidalinome su kitais dalyviais, išklausėme, ką jie mato tame piešinyje, kokius jausmus, mintis jiems sukelia pasirinkta spalva. Išklausius kitų įžvalgas, kūrinio autorius papasakojo, kodėl pasirinko tokią spalvą ir ką pavaizdavo popieriaus lape. Tokiu būdu, šalia pačios piešimo praktikos raminamos naudos, pats autorius dar gali geriau pažinti save, bei gauti kitų žmonių įžvalgas apie savo pasirinkimus, baimes ir nerimo priežastis.

Paprastas būdas sumažinti stresą ir atsipalaiduoti

Panašus metodas yra piešimas poromis, kuriame kiekvienas žmogus naudojo tik vieną spalvą. Skirtumas tik toks, kad čia geriau galime pažinti savo bendravimo įgūdžius, kaip be žodžių ir kitokių ženklų mokame sutarti su savo piešimo partneriu. Piešimo proceso ir darbų aptarimo metu gauti įžvalgas apie save ir kitus.

Paprastas būdas sumažinti stresą ir atsipalaiduoti

Apibendrinant, kol sveikatos organizacijos skambina pavojaus varpais ir pateikia gąsdinančias statistikas apie streso epidemiją, mes išbandėme praktiškus metodus stresui mažinti kūrybos pagalba. Pasirinkome dailę, nes patys mėgstame ir turime patirties šioje srityje. Tuo pat metu, net pirmą kart piešimą mūsų renginyje išbandę žmonės nustebo, kad piešti jie jau moka, ir visai nesunkiai įveikė mūsų pateiktas kūrybines užduotis. Dar pastebėjome, kad piešiant gyvai kartu su kitais žmonėmis atsipalaiduoti yra žymiai lengviau, o aptariant kitų ir savo kūrinius, dar galima įgauti ir naujų įžvalgų, geriau suprasti, kodėl jaudinamės ir patiriame strese savo gyvenime. Apie ateinančius piešimo renginius galite sužinoti „Europos Jaunimo Projektai“ puslapyje. Renginiai yra nemokami, remiami „Europos Solidarumo Korpuso“ lėšomis, nes galimybę išbandyti piešimo naudą norime suteikti kuo platesniam žmonių ratui. Ypač dažnai šiandien žmonės nerimauja dėl savo ateities, dėl sunkios finansinės padėties. Atvykę į mūsų renginį jie gali išbandyti kūrybinius nusiraminimo metodus, taip pat pabendrauti su kitais žmonėmis, tokiu būdu kartu lengviau įveikti kamuojantį stresą ir pagerinti savo gyvenimą. Dar rekomenduojame, aplankykite ir šiuo metu Užupyje vykstančio „Oasis Art Therapy“ festivalio „Facebook“ puslapį, kuriame rasite ir kitokių kūrybos renginių, galėsite išbandyti save kitose kūrybos srityse, sužinoti apie kitus meno ir kūrybos terapijos metodus.


* Projektas yra finansuojamas „Europos Solidarumo Korpuso“ lėšomis.
* Šis straipsnis atspindi tik autoriaus nuomonę, Nacionalinė agentūra ir Europos Komisija nėra atsakinga už jame pateiktą informaciją.

Draudžiama platinti, skelbti, kopijuoti informaciją su
nurodyta autoriaus teisių žyma be redakcijos sutikimo.

 Rodyti komentarus (0)
Įvertinimas:  1 2 3 4 5 
Vardas:    El. paštas:   (nebūtinas)
Pakartokite kodą: 
  Apsaugos kodas: 
 
Komentarus rašo lankytojai. Komentarai nėra redaguojami ar patikrinami, jų turinys neatspindi redakcijos nuomonės. Redakcija pasilieka teisę pašalinti pasisakymus, kurie pažeidžia įstatymus, reklamuoja, yra nekultūringi arba nesusiję su tema. Pastebėjus nusižengimus, prašome mums pranešti. Jei nurodomas el. pašto adresas, jis matomas viešai. Patvirtindami komentaro įrašymą, kartu patvirtinate, jog esate susipažinęs su portalo privatumo politika ir su ja sutinkate.
Finansiniai sukčiai iš gyventojų šiemet jau išviliojo 8 mln. eurų

Per trečiąjį šių metų ketvirtį finansiniai sukčiai apgavo dvigubai daugiau Lietuvos gyventojų, nei per antrąjį, rodo Lietuvos bankų asociacijos duomenys. Pastaruoju metu sukčiai gyventojus dažniausiai atakuoja suklastotais elektroniniais laiškais ir SMS žinutėmis.

Karas su melagienomis: informaciją, randamą internete, patikrinti galime ir patys

Į kovą su vadinamosiomis melagienomis visame pasaulyje, taip pat – ir Lietuvoje aktyviai stoja žiniasklaida, kurdama faktų tikrinimo padalinius bei mechanizmus. Tačiau saugumo ekspertai tikina, kad pasitikrinti informacijos teisingumą dažnu atveju galime ir patys.

SEB bankas įspėja gyventojus – neapsigaukite, sukčiai suįžūlėjo

Trečią šių metų ketvirtį finansinių sukčių aktyvumas sparčiai didėjo. Nors jų padaryta žala SEB banko klientams, siekianti 711 tūkst. eurų, buvo kiek mažesnė negu balandį–birželį, per pastaruosius tris mėnesius sukčiavimo atvejų užfiksuota bemaž pusantro karto daugiau.

2021-10-17 19:29
Nekokybišką prekę po remonto dar labiau sugadino: kas priklauso pirkėjui?
2021-10-14 20:14
3 būtini žingsniai, norint internetu apsipirkti saugiai
2021-10-12 12:28
Kas yra kibernetinis incidentas ir ko imtis jam įvykus
2021-10-11 20:33
Perku internetu: iš ko pažinsi patikimą e. parduotuvę?
2021-10-06 12:26
Atmintinė saugiam apsipirkimui internetu
2021-10-05 14:37
Klientų verifikacijos keliai ir klystkeliai
2021-09-22 12:33
3 sprendimai dokumentus valdyti išmaniau ir paprasčiau
2021-09-14 10:51
4 būdai įgauti programavimo patirties neturint darbo
2021-09-10 12:34
Pažinkite kodo paslaptis: kaip lengvai išmokti programuoti?
2021-09-06 16:52
Pirmoji banko kortelė: kada geriausia atidaryti vaiko sąskaitą?
2021-09-05 09:10
Ar atpažintumėte šias telefoninių sukčių apgaules?
2021-09-03 16:19
Telefonas – dažniausia sukčių priemonė aukai susirasti
Daugiau...Paieška archyve




www.esaugumas.lt – apsaugok savo kompiuterį!

TMS ELECTRONICS
TMS ELECTRONICS

www.rslietuva.com – nemokamas elektronikos komponentų pristatymas

www.matuok.lt - Interneto spartos matavimo sistema

LOKMITA – įvairi matavimo, testavimo, analizės ir litavimo produkcija

Mokslo festivalis „Erdvėlaivis Žemė

„Deinavos baldai“ — šeimos baldai

ENEBA's game store

Technologijos.lt

LTV.LT - lietuviškų tinklalapių vitrina

Lietuvos mokinių neformaliojo švietimo centras

PriedaiMobiliems.lt – telefonų priedai ir aksesuarai

www.rrt.lt – Lietuvos Respublikos ryšių reguliavimo tarnyba


Reklama
‡ 1999–2021 © Elektronika.lt | Autoriaus teisės | Privatumo politika | Atsakomybės ribojimas | Reklama | Turinys | Kontaktai LTV.LT - lietuviškų tinklalapių vitrina Valid XHTML 1.0!
LTV.LT – geriausių lietuviškų tinklalapių katalogas
www.ltv.lt/technologijos/
Farming Simulator 2019 Mods, FS22 Mods, FS19 Maps
farmingsimulator19mods.fr
Optical filters, UV optics, electro optical crystals
www.eksmaoptics.com
Ilgalaikiai kreditai, paskola už automobilį, kreditų skaičiuoklė
www.mokilizingas.lt
FS19 Mods, FS17 Mods, FS15 Mods
www.farming2015mods.com
FS22 mods, Farming simulator 22 mods,
FS22 maps

fs22.com
Reklama


Reklama