Elektronika.lt
 2024 m. kovo 28 d. Projektas | Reklama | Žinokite | Klausimai | Prisidėkite | Atsiliepimai | Kontaktai
Paieška portale
EN Facebook RSS

 Kas naujo  Katalogas  Parduotuvės  Forumas  Tinklaraščiai
 Pirmas puslapisSąrašas
 NaujienosSąrašas
 StraipsniaiSąrašas
 Vaizdo siužetaiSąrašas
 Nuolaidos, akcijosSąrašas
 Produktų apžvalgosSąrašas
 Naudingi patarimaiSąrašas
 - Elektronika, technika
 - Ryšio technika
 - Programinė įranga
 - Operacinės ir tinklai
 - Kompiuterinė įranga
 - Kitos protingos mintys
 Vykdomi projektaiSąrašas
 Schemų archyvasSąrašas
 Teorija, žinynaiSąrašas
 Nuorodų katalogai
 Įvairūs siuntiniai
 Bendravimas
 Skelbimai ir pasiūlymai
 Elektronikos remontas
 Robotų kūrėjų klubas
 RTN žurnalo archyvas






 Verta paskaityti
Kovo 28 d. 20:32
„Elektrum Lietuva“ į elektromobilių įkrovimo tinklo plėtrą šiemet investuos 9 mln. eurų
Kovo 28 d. 17:25
NASA „BurstCube“ palydovas paleistas tirti galingiausius sprogimus kosmose
Kovo 28 d. 14:50
„Logitech“ pristato „Signature Slim“ klaviatūrą ir darbo bei gyvenimo derinį prie rašomojo stalo
Kovo 28 d. 11:17
Kaip atrodys mokslai, studijos ir darbas DI eroje: pagrindiniai parodos „Karjera & studijos Lietuvoje“ akcentai
Kovo 28 d. 08:52
Jungikliai pagaminti iš atliekų – naujovė tvariems namams
Kovo 27 d. 20:30
Saulės elektrinė – daugiabučio balkone: ar tai įmanoma Lietuvoje? (1)
Kovo 27 d. 18:19
4 išmanūs sprendimai, leidžiantys efektyviai taupyti elektrą
Kovo 27 d. 16:36
Ekspertė apie dirbtinį intelektą ir darbuotojų produktyvumą: „Svarbu suprasti, jog nėra vieno stebuklingo įrankio, kuris išspręstų visas problemas“
Kovo 27 d. 14:14
„Philips Monitors“ E1 serija turės tris naujus daugiafunkcinius modelius, skirtus hibridiniam ir nuotoliniam darbui
Kovo 27 d. 12:43
Reikalavimas elektrifikuoti penktadalį stovėjimo vietų glumina verslą: nukentės galutiniai vartotojai
FS 22 Tractors
Farming Simulator 19 Mods, FS 22 Maps, FS22 Mods
ETS2 Mods
ETS2 Trucks, ETS2 Bus, Euro Truck Simulator 2 Mods
FS22 Tractors
Farming Simulator 22 Mods, FS22 Maps, FS22 Trucks
VAT calculator
VAT number check, What is VAT, How much is VAT
Paskola internetu
Vartojimo paskola, paskola automobiliui, paskola būsto remontui
Thermal monocular
Thermal vision camera,
Night vision ar scope,
Night vision spotting scope
FS22 Mods
FS22 Harvesters, FS22 Tractors Mods, FS22 Maps Mods
FS22 Mods
FS22 Maps,
FS22 Harvesters,
FS22 Tractors
Dantų protezavimas
All on 4 implantai,
Endodontija mikroskopu,
Dantų implantacija
Sims 4 Mods
Sims 4 CC Clothes,
Sims 4 Hair CC,
Sims 4 Skill Cheat
Optic sight
Binoculars for hunting elk,
Best compact binoculars,
Riflescope hunting
Reklama
 Patarimai » Kitos protingos mintys Ankstesnis patarimas | Sekantis patarimas | Dalintis | Spausdinti

Paprastas būdas sumažinti stresą ir atsipalaiduoti

Publikuota: 2021-08-10 15:51
Tematika: Kitos protingos mintys
Autorius: Justas Mikalauskas
Aut. teisės: ©Topzone.lt
Inf. šaltinis: Pranešimas spaudai (reklama)

Rekordiškai daug žmonių skundžiasi patiriantys stresą darbe, mokykloje ir namuose. Ar žinojot, kad kūryba yra geriausias priešnuodis stresui? Tai įrodė mokslininkai pasitelkę tyrimus, o mes pasidalinsime savo geriausiomis praktikomis. Kaip paprastos veiklos namie gali pastebimai sumažinti stresą, ir tam nereikia jokio patirties ar talento. Mūsų siūlomus atsipalaidavimo metodus gali išbandyti ir praktikuoti kiekvienas!

Paprastas būdas sumažinti stresą ir atsipalaiduoti

Sveikatos organizacijos atliko tyrimus ir skambina pavojaus varpais, kad šiandienos žmonių psichinė sveikata yra kritinė. Padidėjusiu streso lygiu skundžiasi visi nuo vaikų mokyklose iki darbuotojų darbe. Svarbiausia, sparčiausiai stresus besiskundžiančių gretos didėja jauniausiųjų apklausoje dalyvavusių grupėse (13-17 ir 18-23). Pastoviai patiriamas stresas pablogina rezultatus mokykloje, darbuotojų našumą versle, galiausiai, priveda prie depresijos ir fizinių sveikatos problemų.

Paprastas būdas sumažinti stresą ir atsipalaiduoti

Mes iš savo patirties pastebėjome, kad užsiimdami kūryba, labai greitai nusiraminame. Panaršę mokslinius tyrimus, tik patvirtinome savo patirtį, kūryba yra puikus vaistas nuo streso! Pasirodo, vos 45 minučių piešimo užsiėmimas gali pastebimai sumažinti streso lygį. Ir tam nereikia jokio talento ar patirties! Užtenka tiesiog 1-2 kartus per savaitę skirti 45 minučių piešimui, ir vos po kelių sesijų žmonės jau sakė, kad jaučiasi žymiai ramesni, žymiai mažiau jaudinasi.

Paprastas būdas sumažinti stresą ir atsipalaiduoti

Ką galima piešti? Savo su Europos Solidarumo Korpuso organizuojamuose renginiuose išbandė įvairias praktikas ir nusprendėme, interneto pamokoms pasirinkti pačią paprasčiausią ir lengviausią – piešimas ZenTangle metodu. Kas tai per metodas? Pažiūrėkite mūsų pirmąją video pamoką. O pasiėmę pieštuką ir lapą popieriaus, iš kart galėsite išbandyti metodą piešdami su video pamoka kartu.

Nenustebkite, jei pirmą kartą nepavyko atsipalaiduoti, ar net dar labiau pradėjo drebėti rankos, nes jaudinotės, kad negalite atsipalaiduoti. Tai yra normalu. Reikia praktiką pakartoti bent kelias dienas, kad priprastumėte prie naujų pojūčių, naujos veiklos, ir pagaliau po truputį galėtumėte atsipalaiduoti. Tam sukūrėme kelias ZenTangle metodo pamokas, visą jų rinkinį rasite šioje nuorodoje. Įsijunkite po pamoką kartą ar du per savaitę, ir pieškite kartu. Pabandykite pastebėti pasikartojančius raštus savo aplinkoje, išėję pasivaikščioti į gamtą, tada pabandykite juos atkartoti savo sugalvotuose naujuose ZenTangle raštuose, mes pateikiame tik kelias pamokas ir kelioliką pavyzdžių pradžiai, suprasti patį metodą ir pradėti piešimo praktiką.

Paprastas būdas sumažinti stresą ir atsipalaiduoti

Informacija apie mūsų gyvai organizuojamus piešimo renginius ir kitus Europos Solidarumo korpuso projektus galite rasti puslapyje – „Europos Jaunimo Projektai“. Pirmajame savo renginyje išbandėme piešimą ant kūno, kuris veikia ne tik atpalaiduojančiai, bet leidžia geriau pažinti save ir kitus, tobulina bendravimo įgūdžius, piešiant ant kito žmogaus kūno. Skatina bendravimą, leidžia susirasti naujų draugų. Aplinkinių palaikymas, taip pat yra labai svarbi dalis kovojant su stresu.

Sekančiame renginyje, išbandėme meditacinį piešimą, kuris prasideda meditacijos pratimais, kurių metu atėjusias idėjas, mes perkeliame ant popieriaus lapo. Tada jas galime aptarti su kitais renginio dalyviais, tokiu būdu vėl ne tik atliekame raminančią praktiką piešdami, bet galime daugiau sužinoti apie save, pagalvoti, dėl ko kokių priežasčių taip dažnai nerimaujame.

Paprastas būdas sumažinti stresą ir atsipalaiduoti

Dar vienas metodas yra piešimas viena spalva, pasirinkome mėgiamiausią spalvą ir su ja piešėme visą piešinį. Tada piešiniais pasidalinome su kitais dalyviais, išklausėme, ką jie mato tame piešinyje, kokius jausmus, mintis jiems sukelia pasirinkta spalva. Išklausius kitų įžvalgas, kūrinio autorius papasakojo, kodėl pasirinko tokią spalvą ir ką pavaizdavo popieriaus lape. Tokiu būdu, šalia pačios piešimo praktikos raminamos naudos, pats autorius dar gali geriau pažinti save, bei gauti kitų žmonių įžvalgas apie savo pasirinkimus, baimes ir nerimo priežastis.

Paprastas būdas sumažinti stresą ir atsipalaiduoti

Panašus metodas yra piešimas poromis, kuriame kiekvienas žmogus naudojo tik vieną spalvą. Skirtumas tik toks, kad čia geriau galime pažinti savo bendravimo įgūdžius, kaip be žodžių ir kitokių ženklų mokame sutarti su savo piešimo partneriu. Piešimo proceso ir darbų aptarimo metu gauti įžvalgas apie save ir kitus.

Paprastas būdas sumažinti stresą ir atsipalaiduoti

Apibendrinant, kol sveikatos organizacijos skambina pavojaus varpais ir pateikia gąsdinančias statistikas apie streso epidemiją, mes išbandėme praktiškus metodus stresui mažinti kūrybos pagalba. Pasirinkome dailę, nes patys mėgstame ir turime patirties šioje srityje. Tuo pat metu, net pirmą kart piešimą mūsų renginyje išbandę žmonės nustebo, kad piešti jie jau moka, ir visai nesunkiai įveikė mūsų pateiktas kūrybines užduotis. Dar pastebėjome, kad piešiant gyvai kartu su kitais žmonėmis atsipalaiduoti yra žymiai lengviau, o aptariant kitų ir savo kūrinius, dar galima įgauti ir naujų įžvalgų, geriau suprasti, kodėl jaudinamės ir patiriame strese savo gyvenime. Apie ateinančius piešimo renginius galite sužinoti „Europos Jaunimo Projektai“ puslapyje. Renginiai yra nemokami, remiami „Europos Solidarumo Korpuso“ lėšomis, nes galimybę išbandyti piešimo naudą norime suteikti kuo platesniam žmonių ratui. Ypač dažnai šiandien žmonės nerimauja dėl savo ateities, dėl sunkios finansinės padėties. Atvykę į mūsų renginį jie gali išbandyti kūrybinius nusiraminimo metodus, taip pat pabendrauti su kitais žmonėmis, tokiu būdu kartu lengviau įveikti kamuojantį stresą ir pagerinti savo gyvenimą. Dar rekomenduojame, aplankykite ir šiuo metu Užupyje vykstančio „Oasis Art Therapy“ festivalio „Facebook“ puslapį, kuriame rasite ir kitokių kūrybos renginių, galėsite išbandyti save kitose kūrybos srityse, sužinoti apie kitus meno ir kūrybos terapijos metodus.


* Projektas yra finansuojamas „Europos Solidarumo Korpuso“ lėšomis.
* Šis straipsnis atspindi tik autoriaus nuomonę, Nacionalinė agentūra ir Europos Komisija nėra atsakinga už jame pateiktą informaciją.

Draudžiama platinti, skelbti, kopijuoti informaciją su
nurodyta autoriaus teisių žyma be redakcijos sutikimo.

 Rodyti komentarus (0)
Įvertinimas:  1 2 3 4 5 
Vardas:    El. paštas:   (nebūtinas)
Pakartokite kodą: 
  Apsaugos kodas: 
 
Komentarus rašo lankytojai. Komentarai nėra redaguojami ar patikrinami, jų turinys neatspindi redakcijos nuomonės. Redakcija pasilieka teisę pašalinti pasisakymus, kurie pažeidžia įstatymus, reklamuoja, yra nekultūringi arba nesusiję su tema. Pastebėjus nusižengimus, prašome mums pranešti. Jei nurodomas el. pašto adresas, jis matomas viešai. Patvirtindami komentaro įrašymą, kartu patvirtinate, jog esate susipažinęs su portalo privatumo politika ir su ja sutinkate.
Dovanos vyrams: nuo elektronikos prekių iki smagių pramogų

Susidūrėte su sunkumais rinkdami dovaną brangiam vyrui? Jei taip, šį straipsnį atsivertėte tikrai ne be reikalo. Siūlome kelias įdomias dovanų idėjas vyrams: nuo elektronikos prekių iki smagių pramogų.

Kibernetinio saugumo ekspertas pateikė 9 sukčių sistemas: įsidėmėkite, jei nenorite būti apgauti

Kibernetiniai sukčiai vis dažniau nusitaiko į vyresnio amžiaus žmones – mažiau įgudę naudotis skaitmeninėmis technologijomis senjorai lengviau užkimba ant apgaulės kabliuko ir gali greičiau atiduoti savo ilgai kauptas santaupas.

Kaip organizacijoms pasiruošti planiniam Valstybinės duomenų apsaugos inspekcijos patikrinimui?

VDAI jau paskelbė šių metų planinių patikrinimų ir stebėsenos planą. Sąraše išvardintos įmonės bei įstaigos bus tikrinamos dėl skirtingų BDAR aspektų laikymosi ir taikymo. Tam, kad patikrinimas vyktų sklandžiai ir netektų taisyti neatitikimų ar net mokėti baudų, sąraše esantiems reikėtų pasiruošti iš anksto.

2024-03-15 17:53
Ekspertai pataria kaip sėkmingai persikvalifikuoti į IT sritį
2024-03-06 14:34
Kaip vaiko atvaizdu viešojoje erdvėje dalintis saugiai?
2024-03-03 15:26
Socialinių medijų žala mūsų psichinei sveikatai ir psichologo patarimai, kaip ją sušvelninti
2024-02-27 10:12
Netikrus profilius dirbtinis intelektas „kepa“ milijardais: 5 žingsniai, kaip juos atpažinti socialiniuose tinkluose
2024-02-27 08:11
Nieko nepirko, bet 42 eurus nuskaičiavo nuo kortelės: ką daryti, jei taip nutiks ir jums
2024-02-14 14:03
Plinta naujas sukčiavimo būdas: paštomate sumokėję kortele prarasite pinigus
2024-02-09 16:40
Įvyko kibernetinis incidentas: kaip nepamesti galvos
2024-02-06 12:39
Lietuvoje populiarėja nauja el. parduotuvė „Temu“: atsakė, ar ja naudotis saugu
2024-02-05 20:16
TOP 5 idėjos: gimtadienio dovana vyrui
2024-02-01 20:23
Darbas ir laisvalaikis prie kompiuterio – kaip apsaugoti savo akis?
2024-01-30 14:18
3 būdai, kaip balinti dantis namuose
2024-01-29 08:37
Vaikai socialiniuose tinkluose: ką turi žinoti tėvai?
Daugiau...Paieška archyve




Global electronic components distributor – Allicdata Electronics

Electronic component supply – „Eurodis Electronics“

LOKMITA – įvairi matavimo, testavimo, analizės ir litavimo produkcija

Full feature custom PCB prototype service

GENERAL FINANCING BANKAS

Mokslo festivalis „Erdvėlaivis Žemė

LTV.LT - lietuviškų tinklalapių vitrina

„Konstanta 42“

Technologijos.lt

Buitinė technika ir elektronika internetu žemos kainos – Zuza.lt

www.esaugumas.lt – apsaugok savo kompiuterį!

PriedaiMobiliems.lt – telefonų priedai ir aksesuarai

„Deinavos baldai“ — šeimos baldai


Reklama
‡ 1999–2024 © Elektronika.lt | Autoriaus teisės | Privatumo politika | Atsakomybės ribojimas | Reklama | Turinys | Kontaktai LTV.LT - lietuviškų tinklalapių vitrina Valid XHTML 1.0!
Script hook v, Openiv, Menyoo
gta5mod.net
Farming Simulator 2019 Mods, FS22 Mods, FS22 Maps
farmingsimulator19mods.fr
Optical filters, UV optics, electro optical crystals
www.eksmaoptics.com
Reklamos paslaugos
SEO sprendimai

www.addad.lt
Elektroninių parduotuvių optimizavimas „Google“ paieškos sistemai
www.seospiders.lt
FS22 mods, Farming simulator 22 mods,
FS22 maps

fs22.com
Reklama


Reklama