Elektronika.lt
 2025 m. spalio 9 d. Projektas | Reklama | Žinokite | Klausimai | Prisidėkite | Atsiliepimai | Kontaktai
Paieška portale
EN Facebook RSS

 Kas naujo  Katalogas  Parduotuvės  Forumas  Tinklaraščiai
 Pirmas puslapisSąrašas
 NaujienosSąrašas
 StraipsniaiSąrašas
 Vaizdo siužetaiSąrašas
 Nuolaidos, akcijosSąrašas
 Produktų apžvalgosSąrašas
 Naudingi patarimaiSąrašas
 - Elektronika, technika
 - Ryšio technika
 - Programinė įranga
 - Operacinės ir tinklai
 - Kompiuterinė įranga
 - Kitos protingos mintys
 Vykdomi projektaiSąrašas
 Schemų archyvasSąrašas
 Teorija, žinynaiSąrašas
 Nuorodų katalogai
 Įvairūs siuntiniai
 Bendravimas
 Skelbimai ir pasiūlymai
 Elektronikos remontas
 Robotų kūrėjų klubas
 RTN žurnalo archyvas






 Verta paskaityti
Spalio 8 d. 20:48
Kinija rūpinasi žmonijos saugumu, ruošiamasi kritinės svarbos asteroidų perėmimo misijai
Spalio 8 d. 18:50
„Google“ dirbtinis intelektas sulaukė ilgai laukto atnaujinimo, tačiau šią naujovę gali išbandyti ne visi
Spalio 8 d. 15:53
Ar Lietuva jau pasiruošusi įkrauti sunkųjį transportą?
Spalio 8 d. 13:40
Nuo keisto tunelio iki kvantinio kompiuterio: fizikos Nobelis trims kvantinių technologijų pradininkams
Spalio 8 d. 11:37
Darbo rinkai sparčiai keičiantis, kokių kompetencijų Lietuvai reikės ateityje?
Spalio 8 d. 08:36
KTU mokslininkas apie įteiktą fizikos Nobelio premiją: kaip subatominio pasaulio dėsniai keičia mūsų kasdienybę
Spalio 7 d. 20:24
Naujas Saulės paslapties raktas: NASA zondas užfiksavo iki šiol neregėtą dalyką
Spalio 7 d. 17:05
Atnaujintas perkamiausias Europoje „Sandero“ modelis – dar daugiau svarbiausių funkcijų už prieinamą kainą
Spalio 7 d. 14:24
Koncepcinis automobilis „Dacia Hipster“ – alternatyvi elektrinio judumo vizija: itin įperkamas, apimantis svarbiausias funkcijas, „Dacia“ stiliumi
Spalio 7 d. 11:28
VU fizikai sukūrė itin greitą ir jautrų biojutiklį, galintį padėti ligų diagnostikoje
FS25 Tractors
Farming Simulator 25 Mods, FS25 Maps, FS25 Trucks
ETS2 Mods
ETS2 Trucks, ETS2 Bus, Euro Truck Simulator 2 Mods
FS22 Tractors
Farming Simulator 22 Mods, FS22 Maps, FS25 Mods
VAT calculator
VAT number check, What is VAT, How much is VAT
Dantų protezavimas
All on 4 implantai,
Endodontija mikroskopu,
Dantų implantacija
FS25 Mods
FS25 Maps, FS25 Cheats, FS25 Install Mods
FS25 Mods
Farming Simulator 25 Mods,
FS25 Maps
ATS Trailers
American Truck Simulator Mods, ATS Trucks, ATS Maps
Reklama
 Patarimai » Kitos protingos mintys Ankstesnis patarimas | Sekantis patarimas | Dalintis | Spausdinti

5 patarimai, kaip išmaniųjų technologijų pagalba pagerinti miegą

Publikuota: 2019-12-19 11:30
Tematika: Kitos protingos mintys
Inf. šaltinis: Pranešimas žiniasklaidai

Išmaniosios technologijos – mūsų miego draugas ar priešas? Atsakymas į šį klausimą priklauso nuo to, kaip su jomis bendraujame. Jei visą naktį naršome internete ar žiūrime naują serialą, vargu ar kitą dieną jausimės kokybiškai pailsėję. Vis dėlto, tinkamai išnaudojamos išmaniosios technologijos gali padėti ženkliai pagerinti miegą ir jo kokybę, rašoma pranešime žiniasklaidai. Dėl šios priežasties, „Lono“ specialistai ir „Gero miego klubo“ ekspertai dalijasi 5 patarimais, kaip tinkamai išnaudoti technologijas, siekiant kas naktį lengvai panirti į kokybišką ir saldų miegą.

5 patarimai, kaip išmaniųjų technologijų pagalba pagerinti miegą

Miego sekimui – specialios mobiliosios programėlės

Mobilioji programėlė šiandien gali būti atsakas į beveik kiekvieną mums kylančią kasdieninę problemą. Ne išimtis ir miego gerinimo tema. Įsijungę savo išmaniojo telefono aplikacijų parduotuvę rasime ne vieną ir ne dvi specialiai miegui sekti sukurtas programas. Beveik kiekviena jų pagal mūsų kūno impulsus įvertina miego kokybę ir pateikia rekomendacijas, kaip susikurti tinkamiausią miego rutiną. Programėlę pasirinkti padės aplikacijų parduotuvėje bei paieškos sistemoje randami vartotojų ir ekspertų atsiliepimai.

Kita svarbi programėlių rūšis – interaktyvūs žadintuvai. Jei ryte pakilti iš lovos yra sunkiausias jūsų dienos uždavinys, tuomet pats laikas išbandyti būtent šio tipo programėles. Štai įkyriausiu pasaulio žadintuvu vadinama „Alarmy“ programėlė greitai pakilti iš lovos privers net užkietėjusius miegalius. Norint išjungti šį žadintuvą teks išlipti iš lovos ir nufotografuoti vietą namuose, kuri tą rytą nurodyta jūsų telefono ekrane.

Lengviau užmigti padės šaldantys antčiužiniai

Kaip turbūt jau puikiai žinote, ruošiantis miegui mūsų kūno temperatūra palaipsniui krenta. Dėl šios priežasties vėsesniame, 16 – 18 laipsnių temperatūros, kambaryje užmigti mums yra lengviausia. Visgi, oro sąlygos ar nuo mūsų nepriklausantis centrinis šildymas gali trukdyti pasiekti išsvajotą miegą. Šią problemą pastebėję pažangiausi čiužinių gamintojai pristatė specialius šaldančius antčiužinius. Šie produktai sukurti naudojant vėsinančias gelio kapsules, kurios sugeria kūno šilumą bei reikšmingai sumažina drėgmės kiekį, patenkantį į čiužinį.

Mėlyną šviesą keičiame į raudoną

Skirtingi šviesos atspalviai skirtingai veikia mūsų miegą. Pavyzdžiui, moksliniai tyrimai atskleidė, kad mėlynos spalvos šviesa miego hormono melatonino gamybą sumažina net du kartus ilgesniam laikui nei kitos spalvos. Svarbu atkreipti dėmesį, kad mėlynoji šviesa sklinda iš beveik visų mūsų naudojamų išmaniųjų prietaisų – telefono, kompiuterio, televizoriaus. Taigi, jei prieš miegą naršysite internete arba žiūrėsite filmą, jūsų organizmas manys, jog miegui jūs dar nesiruošiate.

Visiškai kitaip mus veikia raudonoji šviesa. Mokslininkai ištyrė, kad tokia šviesa daro mažiausią neigiamą įtaką mūsų cirkadiniam ritmui. Dėl šios priežasties raudonos spalvos šviesa ar infraraudonųjų spindulių lempos yra tinkamiausias pasirinkimas miegamajam kambariui.

Su lėktuvo režimu miegas bus ramesnis

Nors išmanieji telefonai yra pakankamai naujas išradimas, tačiau šiandien kiekvienam iš mūsų sunku įsivaizduoti gyvenimą be jų. Neretai mobilusis telefonas yra pirmasis daiktas, kurį paimame į rankas nubudę ir paskutinis, kuriuo naudojamės prieš užmiegant. Vis dėlto, neigiamai mūsų miego kokybę gali paveikti ne tik iš jų sklindanti šviesa, bet ir garsai bei jų skleidžiamos bangos.

Naktį, įjungę skrydžio rėžimą, sumažinsite telefonų spinduliuojamą elektromagnetinę radiaciją. Taip pat skrydžio režimas padės išvengti netikėtų elektroninių laiškų ir žinučių signalų, galinčių sutrikdyti brangų jūsų miegą.

Baltasis triukšmas padės susikoncentruoti

Iki šiol galvojote, jog triukšmas ir miegas – visiškai nesuderinami veiksniai? Mokslininkai ištyrė, jog baltasis triukšmas ne tik netrikdo mūsų miego, bet ir padeda greičiau užmigti.

Tai silpnas, monotoniškas garsas, užgožiantis kitus ir padedantis susikoncentruoti bei greičiau panirti į visavertį miegą. Baltojo triukšmo garsus galite rasti įvairiose muzikai skirtose platformose – „YouTube“, „Spotify“, „Apple Music“ ir kt.

Pagerinti miegą padės tik tinkamas išmaniųjų technologijų panaudojimas

Technologijų pažanga nuolat besidomintys gali patvirtinti, kad šį sąrašą kasdien galėtumėme pildyti dešimtimis (o gal net šimtais!) naujų, miego kokybei gerinti sukurtų prietaisų bei aplikacijų. Vis dėlto, svarbu suprasti, kad išmaniųjų įrenginių naudą pajausime tik žinodami kaip juos pritaikyti savo kasdienai. Tad prieš miegą mažiau skaitinėkime ir žiūrinėkime, o atsiriboję nuo visų trikdžių, pasimėgaukime raminančia muzika ir panirkime į tikrai kokybišką nakties miegą.


Draudžiama platinti, skelbti, kopijuoti informaciją su
nurodyta autoriaus teisių žyma be redakcijos sutikimo.

 Rodyti komentarus (0)
Įvertinimas:  1 2 3 4 5 
Vardas:    El. paštas:   (nebūtinas)
Pakartokite kodą: 
  Apsaugos kodas: 
 
Komentarus rašo lankytojai. Komentarai nėra redaguojami ar patikrinami, jų turinys neatspindi redakcijos nuomonės. Redakcija pasilieka teisę pašalinti pasisakymus, kurie pažeidžia įstatymus, reklamuoja, yra nekultūringi arba nesusiję su tema. Pastebėjus nusižengimus, prašome mums pranešti. Jei nurodomas el. pašto adresas, jis matomas viešai. Patvirtindami komentaro įrašymą, kartu patvirtinate, jog esate susipažinęs su portalo privatumo politika ir su ja sutinkate.
Dirbtinio intelekto balsu prabylantys sukčiai: kaip atskirti, ar telefonu kalbatės su tikru žmogumi?

Pastaruoju metu telefoniniai sukčiai pasitelkia dirbtinio intelekto sukurtus balsus, pokalbių modelius ir iš anksto paruoštus monologus. Kokią grėsmę kelia tokia sukčių pažanga ir kaip veikia naujausi apgaulės metodai?

Kyla pagunda įsigyti jau veikiančią e. parduotuvę: kaip nesuklysti?

Socialiniuose tinkluose ir įvairiuose skelbimų portaluose kasdien galima rasti dešimtis pasiūlymų įsigyti jau veikiančias elektronines parduotuves. Vieni žada „paruoštą verslą su sandėliu“, kiti – „unikalų projektą su perspektyva“. Vis dėlto realybėje ne vienas tokių e. parduotuvių pirkėjas nusivilia. Kodėl taip nutinka ir ką verta žinoti prieš priimant sprendimą pirkti jau sukurtą ar veikiančią e. parduotuvę?

„Juodasis penktadienis“ kasmet – vis anksčiau: prekybininkams pataria ruoštis jau dabar

Rugsėjo išpardavimams nutilus, didžiausias metų iššūkis – „Juodasis penktadienis“ – jau beldžiasi į duris. Rinkodaros ekspertai perspėja: delsiantys jam pasiruošti, rizikuoja prarasti ne tik pajamas, bet ir lojalius klientus.

2025-09-08 07:46
Audros regione niekur nedingo: ESO specialistai pataria, kaip joms pasiruošti
2025-08-27 08:50
Netikros nuolaidos „Facebook“: kaip atpažinti apgavikus ir apsaugoti savo verslą
2025-08-23 14:17
Gyvenate šalia elektrinės? Pasitikrinkite – jums gali priklausyti gamybos įmokos lėšos!
2025-08-20 20:21
Vienas žodis ir bankas užšaldys jūsų banko sąskaitą: ekspertai pasakė, ko jokiu būdu negalima daryti
2025-08-18 08:34
Sukčiai skambina ir rašo jūsų tėvams bei seneliams: kaip juos apsaugoti?
2025-08-05 14:15
Vasaros siuntų bumas: ką verta žinoti užsakantiems iš „AliExpress“ ar kitų el. parduotuvių
2025-07-30 08:16
Ar įmanoma atsinaujinti elektroniką neištuštinant sąskaitos?
2025-07-27 14:13
Apie kokias elektros rinkos liberalizacijos galimybes pamiršo vartotojai?
2025-07-23 14:01
Kaip treniruotis su dviračio treniruokliu, kad nenuobodžiautum?
2025-07-23 08:39
KTU ekspertės patarimai – kaip išvengti klaidų, pildant prašymą LAMA BPO sistemoje?
2025-07-21 08:36
Skaitmeninis detoksas atostogų metu - nauda emocinei ir fizinei sveikatai
2025-07-20 14:01
Pametėte savo ar radote svetimą banko kortelę? Štai, ką turite padaryti pirmiausia
Daugiau...Paieška archyve

Global electronic components distributor – Allicdata Electronics

Electronic component supply – „Eurodis Electronics“

LOKMITA – įvairi matavimo, testavimo, analizės ir litavimo produkcija

Full feature custom PCB prototype service

Sveiki ir ekologiški maisto produktai

Mokslo festivalis „Erdvėlaivis Žemė

LTV.LT - lietuviškų tinklalapių vitrina

„Konstanta 42“

„Mokslo sriuba“

www.matuok.lt - Interneto spartos matavimo sistema

Programuotojas Tautvydas – interneto svetainių-sistemų kūrimas

PriedaiMobiliems.lt – telefonų priedai ir aksesuarai

Draugiškas internetas


Reklama
‡ 1999–2025 © Elektronika.lt | Autoriaus teisės | Privatumo politika | Atsakomybės ribojimas | Reklama | Turinys | Kontaktai LTV.LT - lietuviškų tinklalapių vitrina Valid XHTML 1.0!
Ets2 mods, Ats mods, Beamng drive mods
allmods.net
„MokslasPlius“ – mokslui skirtų svetainių portalas
www.mokslasplius.lt
Optical filters, UV optics, electro optical crystals
www.eksmaoptics.com
LTV.LT – lietuviškų tinklalapių vitrina
www.ltv.lt/technologijos/
Elektroninių parduotuvių optimizavimas „Google“ paieškos sistemai
www.seospiders.lt
Mokslo festivalis „Erdvėlaivis žemė“
www.mokslofestivalis.eu
Reklama


Reklama