Elektronika.lt
 2025 m. liepos 26 d. Projektas | Reklama | Žinokite | Klausimai | Prisidėkite | Atsiliepimai | Kontaktai
Paieška portale
EN Facebook RSS

 Kas naujo  Katalogas  Parduotuvės  Forumas  Tinklaraščiai
 Pirmas puslapisSąrašas
 NaujienosSąrašas
 StraipsniaiSąrašas
 Vaizdo siužetaiSąrašas
 Nuolaidos, akcijosSąrašas
 Produktų apžvalgosSąrašas
 Naudingi patarimaiSąrašas
 - Elektronika, technika
 - Ryšio technika
 - Programinė įranga
 - Operacinės ir tinklai
 - Kompiuterinė įranga
 - Kitos protingos mintys
 Vykdomi projektaiSąrašas
 Schemų archyvasSąrašas
 Teorija, žinynaiSąrašas
 Nuorodų katalogai
 Įvairūs siuntiniai
 Bendravimas
 Skelbimai ir pasiūlymai
 Elektronikos remontas
 Robotų kūrėjų klubas
 RTN žurnalo archyvas






 Verta paskaityti
Liepos 26 d. 14:54
Vasarą keliaujame po Lietuvą – kaip užtikrinti kokybišką interneto ryšį dirbant ir ilsintis?
Liepos 26 d. 11:09
Vienaragio sėkmės receptas: lengvai įdiegiamos technologijos ir privatus ankstyvas finansavimas
Liepos 26 d. 08:55
A. Paulauskaitė-Tarasevičienė: „Neužtenka turėti DI – reikia suprasti, kaip jis veikia ir kam jis tarnauja“
Liepos 25 d. 20:34
„Tesla“ keičia žaidimo taisykles: jau ruošia gerokai pigesnes ir saugesnes elektromobilių baterijas
Liepos 25 d. 17:31
DI išmano, bet žmogus sprendžia – ko iš tiesų reikia šiuolaikiniam marketingo specialistui?
Liepos 25 d. 14:24
Už virtualių girių, už skaitmeninių kalnų: kaip su vaikais kalbėtis apie pavojus internete?
Liepos 25 d. 11:39
Žaibai ir telefonas: kaip iš tikrųjų elgtis, kai dangus grūmoja?
Liepos 25 d. 08:38
Ekspertai: sparčiai auga gaisrų rizika dėl netinkamo ličio jonų baterijų naudojimo
Liepos 24 d. 20:24
Milijardai žmonių turės rimtų problemų: atnaujinkite savo interneto naršyklės nustatymus
Liepos 24 d. 17:11
Lietuvos statistika: vyresnio amžiaus žmonės vis dažniau apsiperka per socialinius tinklus
FS25 Tractors
Farming Simulator 25 Mods, FS25 Maps, FS25 Trucks
ETS2 Mods
ETS2 Trucks, ETS2 Bus, Euro Truck Simulator 2 Mods
FS22 Tractors
Farming Simulator 22 Mods, FS22 Maps, FS25 Mods
VAT calculator
VAT number check, What is VAT, How much is VAT
FS25 Mods
FS25 Harvesters, FS25 Tractors Mods, FS25 Maps Mods
Dantų protezavimas
All on 4 implantai,
Endodontija mikroskopu,
Dantų implantacija
FS25 Mods
FS25 Maps, FS25 Cheats, FS25 Install Mods
FS25 Mods
Farming Simulator 25 Mods,
FS25 Maps
ATS Trailers
American Truck Simulator Mods, ATS Trucks, ATS Maps
Football Training Kit
Football Training Equipment, Football Skills, Football Training
Reklama
 Patarimai » Kitos protingos mintys Ankstesnis patarimas | Sekantis patarimas | Dalintis | Spausdinti

5 patarimai, kaip išmaniųjų technologijų pagalba pagerinti miegą

Publikuota: 2019-12-19 11:30
Tematika: Kitos protingos mintys
Inf. šaltinis: Pranešimas žiniasklaidai

Išmaniosios technologijos – mūsų miego draugas ar priešas? Atsakymas į šį klausimą priklauso nuo to, kaip su jomis bendraujame. Jei visą naktį naršome internete ar žiūrime naują serialą, vargu ar kitą dieną jausimės kokybiškai pailsėję. Vis dėlto, tinkamai išnaudojamos išmaniosios technologijos gali padėti ženkliai pagerinti miegą ir jo kokybę, rašoma pranešime žiniasklaidai. Dėl šios priežasties, „Lono“ specialistai ir „Gero miego klubo“ ekspertai dalijasi 5 patarimais, kaip tinkamai išnaudoti technologijas, siekiant kas naktį lengvai panirti į kokybišką ir saldų miegą.

5 patarimai, kaip išmaniųjų technologijų pagalba pagerinti miegą

Miego sekimui – specialios mobiliosios programėlės

Mobilioji programėlė šiandien gali būti atsakas į beveik kiekvieną mums kylančią kasdieninę problemą. Ne išimtis ir miego gerinimo tema. Įsijungę savo išmaniojo telefono aplikacijų parduotuvę rasime ne vieną ir ne dvi specialiai miegui sekti sukurtas programas. Beveik kiekviena jų pagal mūsų kūno impulsus įvertina miego kokybę ir pateikia rekomendacijas, kaip susikurti tinkamiausią miego rutiną. Programėlę pasirinkti padės aplikacijų parduotuvėje bei paieškos sistemoje randami vartotojų ir ekspertų atsiliepimai.

Kita svarbi programėlių rūšis – interaktyvūs žadintuvai. Jei ryte pakilti iš lovos yra sunkiausias jūsų dienos uždavinys, tuomet pats laikas išbandyti būtent šio tipo programėles. Štai įkyriausiu pasaulio žadintuvu vadinama „Alarmy“ programėlė greitai pakilti iš lovos privers net užkietėjusius miegalius. Norint išjungti šį žadintuvą teks išlipti iš lovos ir nufotografuoti vietą namuose, kuri tą rytą nurodyta jūsų telefono ekrane.

Lengviau užmigti padės šaldantys antčiužiniai

Kaip turbūt jau puikiai žinote, ruošiantis miegui mūsų kūno temperatūra palaipsniui krenta. Dėl šios priežasties vėsesniame, 16 – 18 laipsnių temperatūros, kambaryje užmigti mums yra lengviausia. Visgi, oro sąlygos ar nuo mūsų nepriklausantis centrinis šildymas gali trukdyti pasiekti išsvajotą miegą. Šią problemą pastebėję pažangiausi čiužinių gamintojai pristatė specialius šaldančius antčiužinius. Šie produktai sukurti naudojant vėsinančias gelio kapsules, kurios sugeria kūno šilumą bei reikšmingai sumažina drėgmės kiekį, patenkantį į čiužinį.

Mėlyną šviesą keičiame į raudoną

Skirtingi šviesos atspalviai skirtingai veikia mūsų miegą. Pavyzdžiui, moksliniai tyrimai atskleidė, kad mėlynos spalvos šviesa miego hormono melatonino gamybą sumažina net du kartus ilgesniam laikui nei kitos spalvos. Svarbu atkreipti dėmesį, kad mėlynoji šviesa sklinda iš beveik visų mūsų naudojamų išmaniųjų prietaisų – telefono, kompiuterio, televizoriaus. Taigi, jei prieš miegą naršysite internete arba žiūrėsite filmą, jūsų organizmas manys, jog miegui jūs dar nesiruošiate.

Visiškai kitaip mus veikia raudonoji šviesa. Mokslininkai ištyrė, kad tokia šviesa daro mažiausią neigiamą įtaką mūsų cirkadiniam ritmui. Dėl šios priežasties raudonos spalvos šviesa ar infraraudonųjų spindulių lempos yra tinkamiausias pasirinkimas miegamajam kambariui.

Su lėktuvo režimu miegas bus ramesnis

Nors išmanieji telefonai yra pakankamai naujas išradimas, tačiau šiandien kiekvienam iš mūsų sunku įsivaizduoti gyvenimą be jų. Neretai mobilusis telefonas yra pirmasis daiktas, kurį paimame į rankas nubudę ir paskutinis, kuriuo naudojamės prieš užmiegant. Vis dėlto, neigiamai mūsų miego kokybę gali paveikti ne tik iš jų sklindanti šviesa, bet ir garsai bei jų skleidžiamos bangos.

Naktį, įjungę skrydžio rėžimą, sumažinsite telefonų spinduliuojamą elektromagnetinę radiaciją. Taip pat skrydžio režimas padės išvengti netikėtų elektroninių laiškų ir žinučių signalų, galinčių sutrikdyti brangų jūsų miegą.

Baltasis triukšmas padės susikoncentruoti

Iki šiol galvojote, jog triukšmas ir miegas – visiškai nesuderinami veiksniai? Mokslininkai ištyrė, jog baltasis triukšmas ne tik netrikdo mūsų miego, bet ir padeda greičiau užmigti.

Tai silpnas, monotoniškas garsas, užgožiantis kitus ir padedantis susikoncentruoti bei greičiau panirti į visavertį miegą. Baltojo triukšmo garsus galite rasti įvairiose muzikai skirtose platformose – „YouTube“, „Spotify“, „Apple Music“ ir kt.

Pagerinti miegą padės tik tinkamas išmaniųjų technologijų panaudojimas

Technologijų pažanga nuolat besidomintys gali patvirtinti, kad šį sąrašą kasdien galėtumėme pildyti dešimtimis (o gal net šimtais!) naujų, miego kokybei gerinti sukurtų prietaisų bei aplikacijų. Vis dėlto, svarbu suprasti, kad išmaniųjų įrenginių naudą pajausime tik žinodami kaip juos pritaikyti savo kasdienai. Tad prieš miegą mažiau skaitinėkime ir žiūrinėkime, o atsiriboję nuo visų trikdžių, pasimėgaukime raminančia muzika ir panirkime į tikrai kokybišką nakties miegą.


Draudžiama platinti, skelbti, kopijuoti informaciją su
nurodyta autoriaus teisių žyma be redakcijos sutikimo.

 Rodyti komentarus (0)
Įvertinimas:  1 2 3 4 5 
Vardas:    El. paštas:   (nebūtinas)
Pakartokite kodą: 
  Apsaugos kodas: 
 
Komentarus rašo lankytojai. Komentarai nėra redaguojami ar patikrinami, jų turinys neatspindi redakcijos nuomonės. Redakcija pasilieka teisę pašalinti pasisakymus, kurie pažeidžia įstatymus, reklamuoja, yra nekultūringi arba nesusiję su tema. Pastebėjus nusižengimus, prašome mums pranešti. Jei nurodomas el. pašto adresas, jis matomas viešai. Patvirtindami komentaro įrašymą, kartu patvirtinate, jog esate susipažinęs su portalo privatumo politika ir su ja sutinkate.
Kaip treniruotis su dviračio treniruokliu, kad nenuobodžiautum?

Dviračio treniruoklis – tai viena iš patogiausių priemonių palaikyti fizinę formą bet kokiu oru, tačiau dažnas, pradėjęs aktyviai treniruotis namuose, po kelių savaičių susiduria su motyvacijos krize. Monotonija, nuobodulys, pasikartojantis krūvis – visa tai galiausiai nugali net ir geriausius ketinimus.

KTU ekspertės patarimai – kaip išvengti klaidų, pildant prašymą LAMA BPO sistemoje?

Iki rugpjūčio 6 d. vyksta pagrindinis priėmimo į aukštąsias mokyklas etapas. Nors iš pirmo žvilgsnio prašymo pildymas LAMA BPO sistemoje gali pasirodyti nesudėtingas, kiekvienais metais dalis stojančiųjų į bakalauro studijas padaro klaidų, galinčių turėti įtakos jų galutiniams rezultatams.

Skaitmeninis detoksas atostogų metu - nauda emocinei ir fizinei sveikatai

Ar tikrai ilsitės per atostogas, jei rankoje – telefonas? Net ir ilsėdamiesi dažnai liekame „prisijungę“ – naršome socialiniuose tinkluose, tikriname el. paštą, žvilgčiojame į ekraną. Gydytojai perspėja, kad šis įprotis turi savo kainą – nuo padidėjusio streso iki prastesnės miego kokybės.

2025-07-20 14:01
Pametėte savo ar radote svetimą banko kortelę? Štai, ką turite padaryti pirmiausia
2025-07-08 14:26
Skaitmeninis pervargimas: mažinti nuovargį nuo technologijų gali padėti... technologijos
2025-07-07 14:12
Ką daryti, jei „Google“ paieškoje randate klaidinančią informaciją apie save?
2025-06-02 08:30
Apklausa: dalis gyventojų kortelių PIN kodus vis dar nešiojasi su savimi, nors ekspertai ragina to nedaryti
2025-06-01 14:07
Kibernetinio saugumo incidentų raportavimas: kokių veiksmų imtis įvykus kibernetinei atakai?
2025-05-31 08:18
Sukčių taikiklyje – neatidūs keliautojai: į ką svarbu atkreipti dėmesį prieš išvykstant
2025-05-14 17:26
Ekspertas apie sukčių įžūlumą: „Mobiliojo ryšio operatorius to jūsų niekada neprašys“
2025-04-27 17:45
Kur palikti nebereikalingą elektroninę įrangą ir baterijas
2025-04-25 14:34
Netikėtas paveldėjimas: nusišypsojusi sėkmė ar sukčių gudrybė?
2025-04-22 17:20
Atostogos svetur: dažna klaida, dėl kurios permokate atsiskaitydami kortele
2025-04-17 20:32
Ruošiatės pietauti prie savo darbinio kompiuterio? Štai priežastys, kodėl to geriau nedaryti
2025-04-11 20:22
Daugelio jūsų klaviatūros – tikra mikrobų prieglauda, pateikiami tinkamos priežiūros patarimai
Daugiau...Paieška archyve

Global electronic components distributor – Allicdata Electronics

Electronic component supply – „Eurodis Electronics“

LOKMITA – įvairi matavimo, testavimo, analizės ir litavimo produkcija

Full feature custom PCB prototype service

Sveiki ir ekologiški maisto produktai

Mokslo festivalis „Erdvėlaivis Žemė

LTV.LT - lietuviškų tinklalapių vitrina

„Konstanta 42“

„Mokslo sriuba“

www.matuok.lt - Interneto spartos matavimo sistema

Programuotojas Tautvydas – interneto svetainių-sistemų kūrimas

PriedaiMobiliems.lt – telefonų priedai ir aksesuarai

Draugiškas internetas


Reklama
‡ 1999–2025 © Elektronika.lt | Autoriaus teisės | Privatumo politika | Atsakomybės ribojimas | Reklama | Turinys | Kontaktai LTV.LT - lietuviškų tinklalapių vitrina Valid XHTML 1.0!
Ets2 mods, Ats mods, Beamng drive mods
allmods.net
„MokslasPlius“ – mokslui skirtų svetainių portalas
www.mokslasplius.lt
Optical filters, UV optics, electro optical crystals
www.eksmaoptics.com
LTV.LT – lietuviškų tinklalapių vitrina
www.ltv.lt/technologijos/
Elektroninių parduotuvių optimizavimas „Google“ paieškos sistemai
www.seospiders.lt
FS22 mods, Farming simulator 22 mods,
FS22 maps

fs22.com
Reklama


Reklama