Norvegijos visuomenės sveikatos institutas paskelbė tarpinę ataskaitą apie tai, kaip skaitmeniniai įrenginiai veikia žmonių miego kokybę. Tyrimo išvados kelia nerimą – per didelis ekranų naudojimas, ypač tarp jaunimo, sukuria žalingą įprotį, kuris naikina sveiką miegą.
Asociatyvi „Pixabay“ nuotr.
Užtenka vos vienos valandos su telefonu ar kompiuterio ekranu po šviesų išjungimo, kad nemigos rizika išaugtų net 60 %.
Šis naktinis įprotis turi dvi pagrindines neigiamas pasekmes: pirma – žmogus miega valanda trumpiau; antra – dėl miego sutrikimų prarandamos dar apie 24 papildomos minutės poilsio. Visa tai kaupiasi ir sukelia rimtą miego trūkumą.
Svarbu pažymėti, kad tyrimas rėmėsi tik studentų apklausomis ir atsakymų analize, todėl rezultatai nėra galutiniai. Vis dėlto jie atitinka daugelio kitų studijų duomenis, kuriuose akcentuojama, kad naudojimasis technologijomis prieš miegą daro daugiau žalos nei naudos.
Gera žinia – šią problemą įveikti galima gana paprastai. Viskas, ką reikia padaryti – tiesiog padėti į šalį visus ekraninius įrenginius, kai atsiguli miegoti. Nesvarbu, ar tai paskutinis vaizdo įrašas, ar naujienų srautas – bet koks kontaktas su telefonu ar kompiuteriu trikdo ramų miego ritmą.
Apie tai rašo „Norwegian Institute of Public Health“.
