Kad nepavargtume dirbdami kompiuteriu ir būtume sveiki, būtina tvarkinga darbo vieta, tinkami baldai, tinkama technika, oro sąlygos ir tinkami mūsų veiksmai.
Pagrindiniai profilaktikos principai dirbant kompiuteriu:
- Darbinių užduočių įvairovė.
- Galimybė laisvai keisti darbo pozą.
- Trumpalaikės pertraukėlės.
- Santykinės oro drėgmės palaikymas, tinkama temperatūra (+18-220).
- Apsauginių ekranų vartojimas.
Siekiant sukurti saugią darbo vietą ir sumažinti neigiamą įtaką sveikatai, yra būtinos keturios pagrindinės sąlygos:
- Kokybiška kompiuterinė įranga.
- Kompiuterizuotos darbo vietos organizavimas, įrengimas bei darbo ir poilsio režimas dirbant kompiuteriu.
- Darbo vietos ergonomika, darbo priemonių optimalus pritaikymas dirbančiojo fiziniams duomenims bei darbo pobūdžiui.
- Tinkamas darbo ir poilsio režimas.
Jūsų akys mažiau vargs dirbant kompiuteriu, jeigu atsižvelgsite į tokias darbo vietos sutvarkymo rekomendacijas:
- Užtikrinkite tinkamą natūralų ir dirbtinį apšvietimą.
- Sumažinkite arba pašalinkite pašalinių blyksnių atsiradimo galimybę, įrengiant kompiuterizuotas darbo vietas. Kitais atvejais, juos pašalinkite, keičiant atskirų darbo vietos elementų išsidėstymą. Šalia monitoriaus neturi būti veidrodžių, stiprių šviesos šaltinių. Reiktų vengti ir tiesioginės šviesos šaltinių priešais monitorių - lango, stalinės lempos ir pan. Amerikiečiai net nerekomenduoja visą dieną dirbti su šviesiu drabužiu, nes jis irgi yra šviesos šaltinis.
- Dirbkite tik su kokybiškais, techniškai tvarkingais ir sertifikuotais monitoriais.
- Profilaktiškai tikrinkite regėjimą, jei reikia, nešiokite akinius dirbdami kompiuteriu.
- Dirbdami kompiuteriu dažniau mirksėkite, tai padės išvengti nemalonaus akių džiūvimo.
